Если у вас утомленный вид, вы постоянно ощущаете нехватку энергии и вас клонит в сон без существенной причины, то занятия спортом — оптимальный выход из ситуации.
Всем известно, что фитнес полезен для любого возраста, но не все понимают, насколько он полезен. Так в чем же польза фитнеса?
Не стоит откладывать занятия фитнесом на понедельник, на «после праздников» или до поездки в отпуск.
Начните занятия фитнесом уже сейчас! Для этого есть семь существенных причин.
1. Предотвращение болезней
Постоянная физическая активность не только будет держать вас в форме и укрепит общий иммунитет, но, по мнению специалистов, поможет предотвратить такие болезни, как инсульт, метаболический синдром, артрит и многие другие заболевания.
2. Контроль веса
Известно, что любые физические упражнения сжигают калории в организме человека. В нашей каждодневной жизни, когда мы много времени проводим в офисе, у телевизора или за монитором компьютера, а ходьбе пешком предпочитаем автомобиль или городской транспорт, занятия фитнесом более чем актуальны.
Занимаясь физическими упражнениями изо дня в день, мы поддерживаем в тонусе свои мышцы, уходят лишние калории, а значит, снижается вес.
Чем интенсивнее занятия, тем больше положительного эффекта для организма.
Фитнес — это не обязательно тренировки в клубе с большой затратой времени. Вы можете заняться фитнесом даже дома. Вот два простых способа: возьмите за правило подниматься по лестнице пешком, не пользуясь лифтом, даже если вам приходится подниматься на свой этаж несколько раз в день. И второй способ: ускорьте домашние дела, в результате энергии затратите чуть больше, времени уйдет меньше, а польза несомненна.
3. Упражнения улучшают настроение
Чувствуете нервное напряжение после трудового дня или испытываете эмоциональный спад? В самый раз для 
вас занятия в тренажерном зале или же просто двадцатиминутная пешая прогулка.
Физическая активность, как ничто иное стимулирует химические вещества мозга, улучшает кровообращение.
Даже после небольшой физической нагрузки вы почувствуете прилив энергии, ощущение приятной усталости и расслабленности.
Улучшится и настроение, и внешний вид. Вы станете более уверенными в себе и повысите самооценку в собственных глазах и глазах окружающих.
4. Упражнения повышают энергию
Вас просто изматывает рутинная работа или постоянная беготня по продуктовым магазинам?
Фитнес повысит выносливость. Ведь физическая активность мышц повышает их силу. Происходит регулярное кровоснабжение тканей. Доставка кислорода и необходимых питательных веществ заставляют сердечнососудистую систему работать более эффективно.
А если сердце и легкие работают лучше, то повышается ваш жизненный тонус, вы становитесь более энергичными.
5. Фитнес улучшает сон
Регулярная физическая нагрузка, несомненно, улучшит как сам процесс сна, так и ускорит засыпание.
Однако следует помнить, чтобы не перенапрячь нервную систему, от интенсивной физической нагрузки незадолго перед сном необходимо отказаться. Пусть это будет легкий вечерний променад.
6. Физическая активность улучшает сексуальную жизнь
Физическая активность заметно снимает чувство напряжения, что сказывается на вашей сексуальной жизни.
Это отражается благоприятным образом как на состоянии женского здоровья, так и мужского. У мужчин уменьшается риск возникновения эректильной дисфункции, а у женщин повышается возбудимость.
7. Фитнес — это интересное общение!
Помимо несомненной пользы от самих занятий спортом, фитнес может стать интересным времяпровождением в кругу единомышленников. Вы можете обрести новых друзей, подружиться и общаться семьями и даже присоединиться к футбольной команде!
Однако в любом случае, перед тем, как выбрать ту или иную программу тренировок, необходимо посоветоваться с врачом. Особенно в том случае, если у вас есть проблемы, связанные с каким-либо серьезным хроническим заболеванием.
[youtube]Igy16z1dvcg[/youtube]
