7 самых лучших физических упражнений для женщин

лучшие упражнения для женщинЕсли ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий. Однако недостаточно их только выполнять. Необходимо есть здоровую пищу, гулять и регулярно высыпаться. Не тратьте время на другие тренировки, если они не приносят вам никакой пользы. Вот всего 7 упражнений, которые позволят вам стать красавицей.

1. Прыжки со скакалкой. Скакалка – дешевый и легкий тренажер, который даст вам возможность хорошо подвигаться. Это упражнение сжигает калорий больше, чем какие-либо другие. Самым большим преимуществом скакалки является то, что прыгать через нее можно вместе с детьми.

2. Полуприседы. Это полезное упражнение значительно укрепит мышцы ягодиц и сожжет массу калорий. Если вам хочется большей нагрузки и большего количества сжигаемых калорий, вы можете делать полные приседания. Также можно делать полуприседы с гантелями в руках. Если вы будете регулярно выполнять это упражнение, вам больше не придется волноваться о красоте собственного тела.

3. Отжимания. К сожалению, многие женщины избегают выполнять это упражнение, потому что считают его слишком сложным. На самом деле, отжимания бывают разные, на разные группы мышц. Чтобы во время занятий вам не было скучно, делайте разные варианты отжиманий. Если хотите хорошо укрепить руки и тело, отжимайтесь несколько раз в неделю.

4. Выпады. Это упражнение полезно для укрепления мышц ног. Результат будет просто потрясающий, потому что каждая нога по отдельности должна будет удерживать вес вашего тела. Если хочется усложнить это упражнение, то во время выпадов можно подпрыгивать. Для достижения наилучшего результата рекомендуется выполнять 3 подхода по 10 упражнений.

5. Плавание. Этот вид активности позволит вам не только подвигаться, но и получить удовольствие от пребывания в воде. Плавание хорошо укрепляет сердце и мышцы.лучшие упражнения для женщин

6. Бег. Это совсем простое упражнение позволяет снять стресс, избавит от депрессии, сожжет лишние калории и укрепит здоровье. Им можно заниматься как рано утром, так и вечером, да и вообще в любое время дня.

7. Велосипед. Во время катания на велосипеде вы хорошо потренируете ноги и хорошо вспотеете. На велосипеде можно дозировать нагрузку. Можно ездить медленно и не торопясь, можно ехать быстро или в гору. Можно поехать кататься не одной, а с подругой, тогда и заниматься будет веселее.

Вот и весь список чудодейственных упражнений, которые всегда будут держать вас в хорошей форме и тонусе. Главное – выполнять их регулярно, тогда и результаты не заставят себя ждать. Можете ли дополнить этот список?

Сайт «Секреты тела»

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты