Аштанга-виньяса: йога для выносливых

Йога для выносливых аштанга-виньясаОснование Аштанга-виньяса-йоги приписывают Шри Паттабхи Джойсу. Она является на сегодня одной из крупнейших и действенных систем древней Хатха-йоги. Тренировка представляет собой выполнение в четкой последовательности асан, объединенных динамическими связками (виньясами). Стержнем практики является очищающее дыхание «уджайипранаяма», регулирующее смену виньяс и правильность выполнения поз.

На тренировках Аштанга-виньяса-йоги не обойтись без выносливости, силы и терпения. Слабый или неопытный ученик должен достичь высокого уровня самостоятельно, без поблажек, т.к. сложность и последовательность асан остаются неизменными. Это характерная черта данной разновидности йоги.

Особенностью практики является также и то, что в результате специальной очередности асан достигается мягкий переход от простого к наиболее сложному, естественно, при условии досконального освоения каждого уровня.

Аштанга-виньяса-йога состоит из трех последовательностей (серий):

  1. начальная Йога Чикитса (выводит токсины, «выстраивает» тело);
  2. средняя Нади Шодхана (очищает нервную систему);
  3. продвинутая ШтхираБхага (придает божественную силу и уравновешенность).

Занятия приводят к сильному разогреву тела и получению массы положительных эффектов:

  • улучшение нервной системы;
  • очищение энергетических каналов;
  • ускорение циркуляции крови;
  • высвобождение полезных гормонов;
  • выведение из организма токсинов;
  • тренировка выносливости, силы, гибкости.

Сайт «Секреты тела»

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты