Диета «Читинг»

читингСегодня ни для кого уже не секрет, что любая диета, в основе которой лежит значительное сокращение суточной нормы калорий, приносит лишь временный эффект. Причина тому – особенности нашего организма. Быстрая потеря килограммов влечет за собой ответную реакцию, то есть организм перестраивается в определенный режим, который не позволяет терять вес дальше. Этот же принцип относится и к физическим нагрузкам – стремительный сброс веса побуждает организм к борьбе с такими разительными изменениями.

Однако почти каждый человек, хоть однажды практиковавший в своей жизни диеты, сталкивался со странной ситуацией – после «срыва» сброшенные килограммы возвращаются не сразу. В чем же кроется причина этого? А все дело в том, что такое ослабление строгого режима питания снимает блокировку организма (раз пища поступает снова, значит, продолжать экономить энергетические запасы необходимости нет), а после этого килограммы начинают теряться активнее прежнего. Как раз этот эффект и лежит в основе читинга.

Давайте подробнее разберемся, что же представляет собой читинг. В диетологии это понятие появилось не так давно и подразумевает под собой типичные загрузочные дни – «запланированный срыв». Проводить их нужно для того, чтобы обманом убедить организм в том, что доводить до истощения его никто не собирается. читинг

Читинг положительно воздействует не только на организм и психику человека, он также ускоряет обмен веществ, что благотворно влияет на дальнейшую потерю веса.

Действуют определенные правила, которых следует придерживаться, проводя читинг. По сути, разрешено есть все, однако все же стоит поумерить потребление жирной пищи, следует также ограничить себя в сладком – происходит лишь увеличение числа потребляемых калорий, однако за качеством пищи необходимо следить очень тщательно.

Помните о том, что в дни «загрузки» нужно употреблять много жидкости (помимо чая и кофе должно присутствовать не менее двух литров воды в день).

Калорийность питания следующая: если загрузка длится дольше 2-х дней, то число потребляемых калорий в сутки увеличиваем на 10-20%; если же продолжительность читинга – один день, то число калорий должно увеличиться на 50-75%. Отдавайте свое предпочтение фруктам, овощам и различным крупам. Повторный читинг проводится через 1-2 недели.

читинг в диетеЛюбой «срыв» порождает чувство вины огромных размеров и худеющему кажется, что все его старания напрасны, раз остановиться теперь он не в силах. Поэтому читинг таит в себе еще одно неоспоримое преимущество – подобные «загрузочные» дни во многом помогают избежать этих «срывов». Они дают вам возможность срываться грамотно и без вреда для здоровья. В такие дни нет необходимости ругать себя за съеденное пирожное, ведь сегодня «запланированная загрузка». Любите свое тело и верьте – завтра вы будете лучше, чем вчера!

Сайт «Секреты тела»

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “Диета «Читинг»”

  1. Впервые слышу это интересное слово 🙂 Описание впечатляет, особенно учитывая законно положенные «загрузочные» дни.

Оставить комментарий

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты