Дыхательная гимнастика бодифлекс. Как похудеть с помощью дыхания?

дыхательная гимнастика бодифлексВ последние время все большее число женщин стремится иметь идеальную фигуру. Одни истощают свой организм различными диетами, другие – не выходят из спортивных залов. Но и тем, и другим положительных результатов нужно ждать долгое время. Это происходит потому, что в период диеты или сильного физического воздействия на организм последний переходит в состояние мобилизации. Организм начинает с большой скоростью откладывать жиры, замедляя обмен веществ в организме.

Но есть спасение – это дыхательная гимнастика бодифлекс. Она позволяет употреблять в пищу любимые продукты питания и не выжимать последние соки из организма, занимаясь физическими нагрузками.

Чтобы начать заниматься бодифлексом необходимо научиться правильно, глубоко дышать и совместить это дыхание с упражнениями на растяжку. Благодаря такому дыханию к каждой клетке организма будет поступать большое количество кислорода. Ведь всем известен тот факт, что жир в организме исчезает как раз благодаря кислороду. Сравним, к примеру, занятие в спортивном клубе на велотренажере. За один час такого занятия, вы израсходуете 300 килокалорий, а занимаясь дыхательной гимнастикой всего 15 минут – 350 килокалорий. Впечатляет?

Если вы решили начать заниматься бодифлексом для похудения, усвойте несколько правил:

— занимайтесь гимнастикой только на голодный желудок (утром, натощак);

— кушать можно спустя два часа после занятия;

— заниматься гимнастикой каждый день (перерывов старайтесь не допускать);

— если вы в какой-либо день не сможете сделать упражнения на растяжку, то хотя бы подышите 15 минут.

Осваиваем технику дыхания

Встаньте прямо, ноги немного согните. Сделайте через нос глубокий вдох, надувая при этом живот. дыхательная гимнастика бодифлексСпокойно выдохните через рот. Губы сомкните трубочкой, как будто задуваете свечу. При этом следите, чтобы живот в конце выдоха, подтянулся. Затем сделайте резкий вдох носом и резкий выдох (широко открыв рот, выпустив весь воздух из легких). Наклонитесь и втяните свой живот, толкая его снизу вверх. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, спокойный глубокий вдох. Только будьте очень внимательны! Живот ни в коем случае не начинайте втягивать от середины пупка. Вы можете нанести серьезную травму внутренним органам.

Первое время вам лучше отрабатывать технику дыхания возле зеркала, чтобы понять все тонкости ее выполнения. Научившись правильно дышать, можете соединять дыхание и упражнения на растяжку определенных групп мышц. Только помните, что все занятие должно проходить в режиме нон-стоп. Не делайте перерывов между упражнениями, так как это может затянуть процесс похудения.

После 8-10 занятий вы увидите первые результаты. Жир с талии и бедер станет уходить, улучшится самочувствие, появится прилив энергии. А самое главное – снизится чрезмерный аппетит. Это благодаря тому, что когда втягивается живот, массируются кишечник и желудок. Желудок, в свою очередь, имеет возможности как растягиваться, так и уменьшаться в размерах. При таком массаже желудок становится меньше, соответственно объем потребляемой пищи уменьшится в несколько раз.

дыхательная гимнастика бодифлексБодифлекс – это чудо-гимнастика! Она помогла избавиться от ненавистных килограммов многим людям. Вам она тоже поможет! Только не переусердствуйте, помните, что все хорошо в меру. На эту гимнастику не надо тратить много времени и сил, но прежде чем вы начнете ею заниматься, проконсультируйтесь с врачом.

Ваше здоровье и красота в ваших руках!

Сайт «Секреты тела»

 

 

упругие ягодицы

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты