Динамическая йога: комплекс утренних и вечерних упражнений
Основой динамической йоги является смена асан и бандх (энергетических замков), связанных между собой виньясами (переходами) и сбалансированным дыханием.
Мудры: йога пальцев для здоровья организма
Оздоровительная гимнастика мудры, или по-другому йога пальцев, пришла к нам из Индии. В методике индийской йоги применяются специальные позиции пальцев (хасты).
Ходьба на ягодицах: простое и эффективное упражнение
Это упражнение помогает не только справиться со многими эстетическими проблемами, но и провести профилактику появления некоторых заболеваний. Как правильно выполнять упражнение, чтобы оно дало желаемый результат?
«Подводные камни» йоги. В чем может быть вред йоги?
С каждым годом число ее приверженцев неукоснительно растет. Но, одновременно с этим, занятия йогой могут не оправдать ожиданий и даже нанести вред. Давайте же рассмотрим, какие «подводные камни»
Стилетто – фитнес на каблуках. Особенности необычного фитнеса
Солнечная Италия подарила миру вкуснейшую пиццу, пармезан, очки и первый телескоп. А девушкам, увлекающимся спортом, эта страна известна еще и как родина стилетто – фитнеса на каблуках.
7 самых лучших физических упражнений для женщин
Если ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий.
Бег для похудения. Как правильно бегать, чтобы похудеть
Важным аспектом при поддержании желаемого внешнего вида является спорт. Его популярность подтверждают возникающие с течением времени новые виды групповых занятий и растущее количество приверженцев самых разных тренировок. Если
Польза езды на велосипеде: активный отдых + здоровье
В процессе езды на велосипеде повышается интенсивность сердечных сокращений, что служит эффективным способом тренировки сердечной мышцы. Нервная система переключается со стрессовой обстановки офиса на концентрацию движений, что служит
Аквааэробика для похудения: эффективность с удовольствием
Заниматься аквааэробикой может практически каждая женщина. Это та же гимнастика, только в воде при комфортной температуре и со сведенными к минимуму возможностями травматизма.
Танец живота для похудения: восточные ритмы и красивая фигура
Танец живота – это прежде всего работа с энергией. Активная тряска бедрами помогает пробуждать сексуальность и магнетизм, который придает женщине уверенность в себе. Мягкие, плавные, манящие движения позволяют
Фитнес для пожилых людей: забота о здоровье и физической форме
Не секрет, что с возрастом человек «обрастает» проблемами со здоровьем. Чаще всего это повышенное давление, проблемы с позвоночником и суставами, лишний вес, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания. С началом болезней
Как заниматься на степпере? Тренировка «шаг за шагом»
Подтянуть мышцы ног и ягодиц, убрать лишние сантиметры и килограммы, сделать фигуру стройной и привлекательной, улучшить свое здоровье и мироощущение – во всем этом вам поможет степпер.
Упражнения по группе крови: выбираем подходящие тренировки
Нас удивляет, почему некоторые любят размеренные тренировки, а другие скучают по фитнесу. Объяснение простое! Причина в группе крови, именно она не только влияет на наши предпочтения в тренировках,
Пилатес для похудения: медленная, но эффективная гимнастика
Еще на начальном уровне те, кто начинает заниматься пилатесом, ощущают прилив сил и существенное улучшение самочувствия. В дальнейшем они лучше управляют своим телом, у занимающихся исчезают проблемы с
Дыхательная гимнастика бодифлекс. Как похудеть с помощью дыхания?
Чтобы начать заниматься бодифлексом необходимо научиться правильно, глубоко дышать и совместить это дыхание с упражнениями на растяжку.