wordpress themes.


Архивы рубрики ‘Фитнес’

Динамическая йога: комплекс утренних и вечерних упражнений

динамическая йогаЙога в полном понимании этого слова является философией и образом жизни, направленными на физическое и духовное совершенствование. При изучении йоги традиционно первоочередное внимание уделяется ее статическим составляющим – дыханию, асанам, медитации. В тоже время динамическая йога, или крия йога, является неотъемлемой частью йоговских практик. Ее основная разновидность аштанга-йога – это система раскрытия физического, духовного и психологического потенциала путем взаимосвязи дыхания, поз и сосредоточения (пранаямы, асан и дришти) и продвижения по основным восьми направлениям йоги (мораль, самосовершенствование, позы, дыхание, мысли, концентрация, медитация и полное равновесие). Читать дальше

Мудры: йога пальцев для здоровья организма

йога пальцевНаверное, не каждый из нас осведомлен, что природа дала человеку возможность лечения его тела собственными пальцами. Так подвижность и гибкость суставов означает как исправность состояния всего организма, так и его нормальное функционирование. А вот боль в пальцах дает знак того, что не все в порядке с внутренними органами. В целях оказания самому себе помощи, втирая в руки питательный крем, следует немного помассировать каждый палец. Это является превосходной стимуляцией всех органов.

Не так давно западные медики обнаружили в телесной оболочке человека некие каналы и меридианы, соединяющие между собой ее органы для энергетического обмена. Иначе говоря, ими была подтверждена их внутренняя связь с пальцами! Каждый из них отвечает за состояние определенного органа. От какого же из пальцев, к примеру, зависит работа сердца? Итак, пальцы рук закреплены за организмом следующим образом:

— от большого пальца зависит функциональность головного мозга;

— от указательного – работа желудка;

— со средним пальцем связаны изменения в области кишечника;

— безымянная часть кисти руки в ответе за нормальное функционирование печени;

— и наконец, в зависимости с мизинцем находится главный орган, то есть сердце. Читать дальше

Ходьба на ягодицах: простое и эффективное упражнение

ходьба на ягодицахОдним из простых и эффективных способов укрепления мышц ног и избавления от целлюлита является ходьба на ягодицах. Это упражнение помогает не только справиться со многими эстетическими проблемами, но и провести профилактику появления некоторых заболеваний. Как правильно выполнять упражнение, чтобы оно дало желаемый результат?

Как ходить на ягодицах?

Заниматься лучше всего утром и вечером минимум по 10 минут. Сначала можно делать перерывы, а потом ходить на ягодицах без остановки.

Чтобы достичь нужного эффекта, выполнять это упражнение нужно правильно. Сначала сделайте легкую разминку и разогрейте мышцы. Потом расположитесь на полу и выпрямите ноги так, чтобы между ними и корпусом получился прямой угол. Обязательно держите спину ровно – так вы будете тренировать еще и мышцы пресса. Читать дальше

«Подводные камни» йоги. В чем может быть вред йоги?

вред йогиЙога в последнее время становится все больше популярным направлением, особенно для желающих стать стройными, подтянутыми. Многие считают, что занимаясь йогой можно получить «духовное просветление» и даже оздоровиться. И это правда, ведь основная ее цель – улучшение не только физического, но и духовного благополучия. С каждым годом число ее приверженцев неукоснительно растет. Но, одновременно с этим, занятия йогой могут не оправдать ожиданий и даже нанести вред. Давайте же рассмотрим, какие «подводные камни» может таить она в себе? Читать дальше

Стилетто – фитнес на каблуках. Особенности необычного фитнеса

стилеттоСолнечная Италия подарила миру вкуснейшую пиццу, пармезан, очки и первый телескоп. А девушкам, увлекающимся спортом, эта страна известна еще и как родина стилетто – фитнеса на каблуках. Несколько столетий назад термин «стилет» употребляли по отношению к тонкому и чрезвычайно острому кинжалу, сегодня это понятие применяют для обозначения высоких тонких шпилек и вида фитнеса.

Новое направление в фитнесе сразу же приглянулось европейским девушкам, затем такие тренировки стали популярными и в США. У нас стилетто только набирает свои обороты, предложить тренировки такого плана может не каждый фитнес-центр. Какие же особенности и подводные камни есть у фитнеса на каблуках? Читать дальше

7 самых лучших физических упражнений для женщин

лучшие упражнения для женщинЕсли ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий. Однако недостаточно их только выполнять. Необходимо есть здоровую пищу, гулять и регулярно высыпаться. Не тратьте время на другие тренировки, если они не приносят вам никакой пользы. Вот всего 7 упражнений, которые позволят вам стать красавицей.

1. Прыжки со скакалкой. Скакалка – дешевый и легкий тренажер, который даст вам возможность хорошо подвигаться. Это упражнение сжигает калорий больше, чем какие-либо другие. Самым большим преимуществом скакалки является то, что прыгать через нее можно вместе с детьми. Читать дальше

Йога для лица. Минимальный комплекс упражнений на каждый день

йога для лицаВо все времена люди, а особенно нежная часть человечества, всегда стремились дольше сохранить молодость и привлекательность. Ничего не изменилось и в наше время. Каждая женщина не хочет терять свою красоту, становиться старой. Как же замедлить бег времени, остановить наступление признаков старения? В этом поможет йога для лица.

Йога для лица – что это?

Суть лицевой йоги — это разминание, тренировка мышц лица. В своей обычной жизни мы являемся рабами привычек и устоявшегося стиля жизни. Определенный уклад и привычки налагают свой отпечаток на лицо. Читать дальше

Бег для похудения. Как правильно бегать, чтобы похудеть

бег для похуденияВажным аспектом при поддержании желаемого внешнего вида является спорт. Его популярность подтверждают возникающие с течением времени новые виды групповых занятий и растущее количество приверженцев самых разных тренировок. Если свободного времени и средств у вас не так много, а хочется достичь впечатляющих результатов, можно заняться бегом для похудения.

В первую очередь необходимо обратить внимание на длительность тренировок и их частоту. Многие люди считают, что если они будут тренироваться каждые день понемногу, то смогут достичь желаемого быстро и без особых усилий. Однако это является заблуждением. Дело в том, что изначально энергию для бега организм берет из запаса гликогена в печени. Этот этап длится от 30 до 40 минут, в зависимости от выбранного типа питания (например, в случае употребления большого количества простых углеводов его длительность возрастает). Чтобы действительно худеть, занимаясь бегом, нужно соблюдать некоторые рекомендации: Читать дальше

Польза езды на велосипеде: активный отдых + здоровье

польза езды на велосипедеВелосипедные прогулки, велокроссы, экстремальная езда на горном велосипеде – виды спорта, популярные среди всех поколений. С одной стороны, велосипед – активный отдых и средство поддержания хорошей физической формы, а с другой – это экологически чистый вид транспорта для ежедневных поездок на работу. В чем же заключается положительный эффект от регулярной езды на велосипеде?

Крутить педали, особенно в горку, без физической подготовки достаточно утомительно. Такое занятие сопровождается высокой нагрузкой на все группы мышц и требует от организма расхода большого количества энергии. Поэтому дистанции и маршруты должны соответствовать вашим возможностям. В отличие от бега, велосипедная езда дает возможность расслабить мышцы и восстановить силы во время спуска. Чередование нагрузки и отдыха позволяет тренировать мышцы в заданном ритме. Читать дальше

Аквааэробика для похудения: эффективность с удовольствием

аквааэробика для похуденияВсе знают, что для процесса сжигания лишних килограммов необходимы здоровое питание и занятия спортом. Для тех, кто не желает заниматься изнурительными тренировкам в тренажерном зале, есть альтернативный вариант – аквааэробика. Ее эффективность доказана множеством положительных отзывов благодарных представительниц прекрасной половины, добившихся стройности.

Подготовка к занятиям аквааэробикой для похудения

Заниматься аквааэробикой может практически каждая женщина. Это та же гимнастика, только в воде при комфортной температуре и со сведенными к минимуму возможностями травматизма. Читать дальше



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты