wordpress themes.


Архивы рубрики ‘Фитнес’

Йога для женщин как способ пересмотреть свой образ жизни

йога для женщинЗадумывались ли вы, почему у женщин с возрастом начинают появляться проблемы с сосудами — варикозное расширение вен, увеличивается вес и ухудшается общее состояние организма, которое обусловлено слабостью, вялостью мышц. Все это вызывается недостатком движения, сидячим образом жизни, который зачастую зависит от работы. Подобные проблемы возникают у женщин в первую очередь из-за того, что изначально все они подвергаются, так сказать, «гипнозу», вследствие которого внушается понятие, что наши милые женщины физически слабы и не должны пресыщать себя физическими нагрузками. Читать дальше

Аштанга-виньяса: йога для выносливых

Йога для выносливых аштанга-виньясаОснование Аштанга-виньяса-йоги приписывают Шри Паттабхи Джойсу. Она является на сегодня одной из крупнейших и действенных систем древней Хатха-йоги. Тренировка представляет собой выполнение в четкой последовательности асан, объединенных динамическими связками (виньясами). Стержнем практики является очищающее дыхание «уджайипранаяма», регулирующее смену виньяс и правильность выполнения поз. Читать дальше

7 причин заняться фитнесом!

польза фитнесаЕсли у вас утомленный вид, вы постоянно ощущаете нехватку энергии и вас клонит в сон без существенной причины, то занятия спортом — оптимальный выход из ситуации.

Всем известно, что фитнес полезен для любого возраста, но не все понимают, насколько он полезен. Так в чем же польза фитнеса?

Не стоит откладывать занятия фитнесом на понедельник, на «после праздников» или до поездки в отпуск.

Начните занятия фитнесом уже сейчас! Для этого есть семь существенных причин.

1. Предотвращение болезней

Постоянная физическая активность не только будет держать вас в форме и укрепит общий иммунитет, но, по мнению специалистов, поможет предотвратить такие болезни, как инсульт, метаболический синдром, артрит и многие другие заболевания. Читать дальше

Тенденции современной йоги

тенденции современной йогиЙога – одна из актуальных, усовершенствованных и разветвленных систем. Её корни просачиваются вглубь веков и тысячелетий, столь же мистических и таинственных. На данном этапе развития цивилизации можно проследить тенденцию «слития» культур. Это касается различных систем усовершенствования и познания сущности человеческого «Я», в том числе и йоги. Мир движется вперед и меняется с изумительной скоростью. Так же и йога, принимая в расчет современные тенденции и перемены, теряет некую традиционность и в то же время приобретает новые акценты. Современный век – новая эпоха развития этой древнейшей системы. Читать дальше

Четыре основных совета или как достичь результатов в фитнесе

как достичь результатов в фитнесеМы все хотим выглядеть здоровыми и красивыми, стройными и подтянутыми. Но часто, как бы мы ни занимались до изнеможения в тренажерном зале или дома, наши усилия не приводят к желаемым результатам. Почему? Что мы делаем не так? Сегодня мы рассмотрим самые распространенные ошибки, которые не только мешают нам в достижении наших целей, но и могут нанести вред здоровью.

Ниже приведены 4 самых важных совета. Возможно, многим они известны, но мы часто их игнорируем. Итак, как достичь результатов в фитнесе? Читать дальше

Фитнес + Индийский танец = Аэробика Болливуд

аэробика болливудЕсли вы любите индийские фильмы, неравнодушны к болливудской культуре и любите танцевать, то аэробика Болливуд — это то, что вам нужно! Это новый вид фитнеса, основанный на хореографии индийских танцев.  Вы будете худеть, получая удовольствие!

Что такое аэробика Болливуд?

Ни одно индийское кино не обходится без танцев. В каждом фильме свой танец, передающий атмосферу сюжета, его идею. Этот стиль красочных и зажигательных танцев  получил название Болливуд-стиль. Основные танцевальные элементы болливуд-стиля — это прыжки, наклоны, волнообразные движения бедер и корпуса, движения шеей, плечами, грудью, даже глазами и бровями. Весь танец — язык жестов, в каждом движении сквозит энергия и грация. Многие элементы болливуд-стиля вошли в основу аэробики Болливуд. Читать дальше

Тай Цзи — жемчужина древнего Китая

Тай ЦзиВ этой статье я хотела бы рассказать про одно необычное боевое искусство — Тайцзицюань или Тай Цзи. От других видов боевых искусств оно отличается мягкостью, плавностью, гармоничностью движений, даже чем-то напоминает танец. Тайцзицаюнь можно назвать боевым искусством для самосовершенствования.

История Тайцзицюань

Около трех тысяч лет назад в китайских монастырях была разработана необычная мягкая боевая техника — Тайцзицюань. Она позволяла не только преуспеть в военном искусстве, но и победить многие заболевания. Древние китайцы знали, что если жизненная энергия Ци, которая должна свободно течь по всему телу, где-то блокируется, то человек заболевает и слабеет. Практика Тайцзицюань снимала блоки на пути жизненной энергии Ци и учила эффективно управлять ею. Читать дальше

Самые распространенные заблуждения о фитнесе

распространенные заблуждения о фитнесеСуществует много мнений о том, как правильно заниматься фитнесом. Но верны ли они или это очередные заблуждения? Чему верить, а чему не стоит? Давайте рассмотрим самые распространенные заблуждения о фитнесе.

  • Прежде всего, врачи подтвердили, что потливость не означает, что вы эффективно занимаетесь. Пот является частью системы охлаждения тела, он предотвращает перегрев. Таким образом, чем больше вы потеете, тем больше жидкости теряете. Однако, жир остается.
  • Занятия фитнесом не гарантируют сразу очевидного результата. Все тело покрыто слоем жира, а мышцы можно накачать и под жировой прослойкой, но результат будет заметен только после похудения.
  • Некоторые женщины опасаются, что у них будет тело как у культуриста из-за интенсивных тренировок. Но в женском организме тестерона, который отвечает за процесс мышечного роста,  в десять раз меньше, чем в мужском, поэтому эти опасения напрасны. Читать дальше

Искусство йоги. Йога — это красиво!

искусство йогиЗаниматься йогой нынче стало необычайно модно. Тысячи людей ходят в фитнес-центры «на йогу» для того, чтобы похудеть или просто разнообразить свои физические нагрузки. Если вы желаете познать искусство йоги, то предлагаем вам ознакомиться с основными понятиями йоги.

Что же такое искусство йоги? Что йога из себя представляет?

Йога — это не фитнес, не аэробика и не гимнастика. Йога — это древнейшее философское учение, это искусство, помогающее человеку обрести гармонию с Миром и с самим собой. Она помогает человеку улучшить физическое и эмоциональное здоровье, изменить жизнь, сделать ее осмысленной и красивой, обрести счастье. Чтобы достичь этого, в первую очередь необходимо освоить первые две ступени йоги — Яма и Нияма. Читать дальше

Хатха-йога для сладкоежек: как пережить стресс без допинга

хатха-йога для сладкоежек Негативные переживания и постоянные стрессы неотделимы от нашей жизни. Самый простой и чудодейственный способ выйти из стресса — съесть что-нибудь сладенькое. Мозг получает глюкозу и дает команду железам выработать эндорфины, гормоны «счастья». Так мы попадаем в «сладкий плен». Избежать его помогут упражнения Хатха-Йоги, ежедневное выполнение которых поможет сладкоежкам спокойно и без сладкого допинга реагировать на стрессовые ситуации. Читать дальше



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты