Хатха-йога для сладкоежек: как пережить стресс без допинга

хатха-йога для сладкоежек Негативные переживания и постоянные стрессы неотделимы от нашей жизни. Самый простой и чудодейственный способ выйти из стресса — съесть что-нибудь сладенькое. Мозг получает глюкозу и дает команду железам выработать эндорфины, гормоны «счастья». Так мы попадаем в «сладкий плен». Избежать его помогут упражнения Хатха-Йоги, ежедневное выполнение которых поможет сладкоежкам спокойно и без сладкого допинга реагировать на стрессовые ситуации.

Поза балерины

 Данная поза исправляет осанку, укрепляет мышцы поясницы и ног, помогая этим уверенно, не теряя самообладания, твердо «стоять на ногах», принимая очередной удар от жизни.

хатха-йога для сладкоежек

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, ступни направлены вперед, руки вдоль тела. Вдохните.

На выдохе согните левое колено и ухватите левой рукой стопу левой ноги.

На вдохе медленно поднимите правую руку вверх, отводя, без напряжения, левую ногу назад и вверх насколько сможете. Мышцы живота расслаблены.

Удержитесь в позе 30 секунд, дышите свободно и пристально смотрите в одну точку перед собой. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение, сменив захват: правую ногу — правой рукой.

Научившись грациозно, как балерина, сохранять равновесие в этой позе до 2 минут, вы приобретете способность всегда сохранять и душевное равновесие.

Дыхание кошки

хатха-йога для сладкоежек Данная поза улучшает питание мозга, активизируя этим стабильную выработку гормонов «счастья», развивает одновременно и гибкость позвоночника, и гибкость характера, что позволяет не сломаться под ударами судьбы.

Исходное положение. Встаньте на четвереньки, кисти рук расположены под плечами, бедра образуют прямой угол с полом.

На вдохе (5 секунд) медленно поднимите копчик и голову при одновременном изгибе позвоночника вниз, пупок тянется к полу, живот наполняется воздухом, шея расслаблена, взгляд устремлен вверх.

На выдохе (5 секунд) округлите спину, расправьте лопатки, втяните живот, подбородок прижмите к груди, взгляд на пупок.

Повторите упражнение 10 раз, представляя себя кошкой, которая всегда удачно приземляется, как бы ее не бросала жизнь.


Л'Этуаль

Пробуждение Кундалини

 Эта поза активизирует спящую внутреннюю энергию и силу, позволяя этим легко противостоять любым неприятностям.

Исходное положение. Встаньте прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опустите вниз, спина прямая, смотрите прямо перед собой в одну точку.

Через стороны поднимите прямые руки вверх. Расслабьте мышцы левой ноги, резко согните ее в коленном суставе и быстро ударьте левой пяткой по левой ягодице, бедра должны сохранять вертикальное положение и не выбрасываться вперед.

То же самое сделайте правой ногой.

Упражнение выполняется поочередно обеими ногами в быстром темпе, ритмично, без фиксаций в крайних положениях. Дыхание произвольное, неглубокое, через нос. Первые 10 дней упражнение выполняйте 10 раз, считая удар правой и левой ноги за один, добавляя каждую декаду по 1 разу, пока не достигните 25.

Внимание концентрируйте на копчике — там спит Кундалини! Проснувшись сама, она чудесным образом разбудит многие ваши таланты, ярко проявит способность мозга быстро находить неординарные решения в трудных ситуациях и поможет обрести гармонию между внешним и внутренним миром.

Сайт «Секреты тела»

 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты