Как избавиться от живота после рождения ребенка

избавиться от живота после родовЭйфория от рождения долгожданного малыша смешивается с грустью по поводу испорченной фигуры. Лишние килограммы и жировые складки с трудом покидают женские бедра и талию. Особенно бесстыдно и горделиво выпирает круглый живот, который уютно прижился на теле за долгие девять месяцев. Чтобы уменьшить его величие, требуется огромное желание и стальная сила воли.

Тернистые будни молодой мамы совсем не оставляют силы и времени на регулярное посещение фитнес-центра или массажного салона. Дорогостоящие процедуры в виде липосакции и лазерной шлифовки растяжек могут себе позволить лишь немногие женщины. Между тем, дряблая кожа и слабые мышцы пресса нуждаются в дополнительной стимуляции в виде массажа и физической нагрузки. Так и получается замкнутый круг, а точнее шар.

Как же убрать послеродовый живот при таких нелегких условиях? Ответ на этот вопрос очень прост – избавиться от живота после родовнужно действовать целенаправленно и поэтапно. Многие упражнения для мышц живота можно легко сделать вместе с малышом на руках или еще лучше на ногах. Для этого следует положить свое чадо на ноги так, чтобы его голова лежала у вас на коленях и, поддерживая малыша, постараться поднимать ноги вверх. Для начала хватит и одного подхода по пять-десять подъемов, а через пару дней можно увеличить количество «взлетов». Это незамысловатое упражнение прекрасно тренирует основные мышцы пресса и бедер – самых проблемных зон большинства новоиспеченных мам.

Еще один способ оказать нагрузку на капризные мышцы живота – это укачивание грудничка на фитболе. Для этого вам потребуется обыкновенный надувной мяч для спортивных занятий и, конечно же, сам ребенок. Сядьте на фитбол с ровной спиной и возьмите в руки ваше маленькое сокровище. Теперь можно приступать непосредственно к самому упражнению. Медленно перекатывайтесь назад и вперед вместе с ребенком, тихо напевая при этом колыбельную. Таким образом, вы не только успокоите и убаюкаете свое чадо, но и эффективно поработаете над прессом. Чтобы облегчить свою ношу, можно положить грудничка в слинг или рюкзак-кенгуру. С таким «весом» можно также делать приседания, наклоны и другие полезные упражнения.

избавиться от живота после родовЧтобы вернуть коже живота упругость и избавиться от следов беременности, следует как можно чаще его массировать. Самый быстрый и легкий способ – это массаж проблемных зон с помощью известного аппликатора Ляпко. Этот аппликатор представляет собой круглый массажный валик с острыми иголками, оказывающими мощное воздействие на верхний слой эпидермиса. Главное – это не переусердствовать на начальном этапе самомассажа. Катать роликом следует мягко, без сильного нажима. В заключение процедуры рекомендуется нанести на кожу оливковое масло или питательный крем.

Если вы будете выполнять эти нехитрые советы хотя бы на протяжении двух месяцев, то плоский и упругий живот не заставит себя ждать. При этом вам не придется потеть в спортивном зале и оставлять плачущего малыша без своего внимания. Он не только не будет вам мешать, но и поможет в нелегкой борьбе за хорошую фигуру. Ведь вместе вы сила!

Сайт «Секреты тела»

[youtube]E9eWIMWLC5M[/youtube]

идеальный плоский живот

[youtube]VrtI-w3QzPg[/youtube]

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Ника

    Постарайтесь не набрать вес больше допустимого (10-12 кг). Для этого не стоит морить себя диетами во время беременности, необходимо просто сбалансировать свой рацион, не увлекаться сладкими и мучными, копчеными, солеными изделиями, не есть «за двоих» и иногда проводить разгрузочные дни. Я вот так и делала, и сейчас не надо особо напрягатся с похудением после родов.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: