Как легко просыпаться утром? Советы для бодрого утра

как легко просыпаться утромЗвенит будильник… Вы пытаетесь открыть глаза, но вам это удается с трудом. Вы и ваши мысли еще где-то в стране грез… Тело тоже не очень-то подчиняется разуму: так не хочется вставать из теплой постели… Вот кажется еще чуть-чуть, еще немного понежусь и встану навстречу трудовым будням. А когда, наконец-то, встаешь, то чувствуешь себя таким разбитым, несчастным и невыспавшимся.

Как легко просыпаться утром, быть бодрым и в хорошем настроении? Есть несколько советов.

Первые 20-30 минут после пробуждения человек очень чутко воспринимает все внешние раздражители, в том числе и запахи. Запах цитрусовых бодрит, а запах кофе, например, сразу настраивает на деловой лад. Поэтому запах, исходящий от чашки кофе с лимоном, — это отличное тонизирующее средство с утра.

Никогда не вскакивайте с постели. Такой резкий переход от сна к бодрствованию может вызвать головокружение и испортить настроение на весь день. Лучше немного полежать и понежиться, подумать о чем-нибудь приятном, потянуться, чтоб немного взбодриться.как легко просыпаться утром

Бодрость за минуту

Большинство из нас не делают утреннюю зарядку из-за нехватки времени. Комплекс данных упражнений поможет вам привести себя в бодрое состояние всего за одну минуту. На каждое упражнение отводится не более 5-10 секунд:

  • Пальцы рук быстренько потрите друг о дружку
  • Разогретыми пальцами проворно потрите щеки вверх-вниз
  • Легонько кончиками пальцев постучите по макушке
  • Помассируйте уши вверх-вниз, прижав их ладонями к голове
  • Положите правую руку на лоб и накройте ее левой рукой, помассируйте лоб. Это упражнение предотвращает головные боли, головокружения
  • Слегка помассируйте глаза большими пальцами рук. Такой массаж приводит в порядок нервную систему, а также улучшает зрение
  • Положите ладони на живот и согните ноги в коленях. Слегка помассируйте живот, перемещая ладони по часовой стрелке. Массаж улучшает перистальтику толстой кишки, снимает неприятные ощущения в области печеникак легко просыпаться утром
  • Согните ноги в коленях, обнимите и прижмите к груди. Это внутренний массаж живота и грудной мышцы
  • Потрите ступни рукой или пяткой другой ноги

С помощью этих упражнений буквально за минуту вы привели в чувства главные системы организма, дав ему заряд бодрости и здоровья. Вы дали своему телу время проснуться. И теперь с хорошим самочувствием и настроением можно окунуться в новый день.

Сайт «Секреты тела»

 

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

6 комментариев к записи “Как легко просыпаться утром? Советы для бодрого утра”

  1. А если у вас есть ребенок, он научит вас легко просыпаться и ночью!)))

  2. да… это проблема особая ))) спасибо за советы! надо взять на вооружение))

  3. Не уверена, что поможет, но завтра утром точно попробую))

  4. Просыпаться рано утром — дело привычки. Как бы ни устал — 6.30 — 6.45 мое время, проснусь обязательно. А вот приобрести бодрость — все упражнения в лбом наборе помогут. Проверено на себе не раз, особенно во время ночных работ.

Оставить комментарий к записи Cветлана

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты