Сегодня любая женщина, мечтающая об идеальной фигуре, садится на диету. Ассортимент диет в современном мире просто поражает своим многообразием. Есть и яичная, белковая, гречневая и даже шоколадная диета! Но помогают ли они реально похудеть? Ответ однозначен – да. Помогают. Но килограммы уходят ненадолго, возвращаясь с лихвой. Так зачем же мы мучаем себя, если через какое-то время все равно будет еще хуже?
Прежде чем собираться худеть, нужно решить для себя, какой нужен результат? Быстро, но ненадолго или медленно, но верно. Если вы решили худеть постепенно, но раз и навсегда, тогда в этой статье для вас есть много полезных советов. Начнем?
Нельзя думать, что похудение заключается в строгих пищевых ограничениях. Это не так. Грамотное похудение зиждется на трех китах – питание, спорт и массаж. Поговорим о них более подробно.
Питание
Как мы выяснили, диета не является панацеей. Для того чтобы худеть, нужно помнить об одном простом правиле – нужно тратить больше, чем потребляешь. Но это не говорит о том, что нужно лишать себя 
любимых лакомств и ограничивать себя во всем. Главное правило в питании, нужно исключить все жаренное, чрезмерно жирное, печеное, слишком сладкое. Все это радует ваши вкусовые рецепторы несколько минут, но остается на бедрах долгие годы. Разве оно того стоит? Попробуем описать примерное меню на день. Оно не такое уж сложное. С утра натощак необходимо выпить стакан теплой воды. Это помогает запустить кишечник. Через полчаса-час можно завтракать. Лучше всего подойдут каши – овсяная или гречневая. Не нужно добавлять сахар, лучше украсить завтрак сладкими и красивыми фруктами. Обед должен представлять собой легкий суп и салат из овощей. Никакого хлеба в течение дня. Ужин – белковая пища, то есть кусочек курицы, овощи, кефир. Между основными приемами пищи можно делать один перекус в виде фрукта или кисломолочного продукта. Важно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Нужно уменьшить свои обычные порции. Ешьте чаще, но понемногу, нельзя испытывать чувство голода. Не стоит наедаться перед сном. Если вам очень хочется съесть какой-то вредный продукт или блюдо, не стоит себя мучить. Съешьте. Но договоритесь со своим организмом, что будете делать это не чаще одного дня в неделю. Тогда вы не сорветесь и сможете продолжать правильное питание.
Спорт
Не стоит пугаться этого слова. Спорт – это не так страшно. Это очень приятно и весело. Никто не заставляет вас делать трудные упражнения. Для начала это может быть просто бег. Он очень полезен и не требует каких-либо специальных условий. Выйти на улицу и побежать может каждый человек. Для этого у вас не должно быть специальных навыков или умений. Если ваш вес настолько велик, что бегать вам тяжело, лучше ходить пешком. Полчаса пешей прогулки ежедневно способны сделать вас стройной.
Массаж
Он предназначен для приведения кожи в тонус. Если вес очень большой,
то при похудении кожа может не справиться с изменениями и обвиснуть. Для этого применяют различные ванночки, растирания, массаж, обертывания. Они реально помогают сделать вашу кожу более эластичной и упругой. Медовый массаж является популярным средством против целлюлита. Благодаря его физическим свойствам, он прилипает к коже, а похлопываниями опытный массажист добивается разбивания жировых подкожных отложений.
После постоянного применения всех трех подходов, это становится образом жизни. Когда вы питаетесь натуральными продуктами, занимаетесь физической нагрузкой, радуете свое тело процедурами, то и организм не заставит ждать результатов!
[youtube]guOpe4oND3A[/youtube]
Чтобы быть в хорошей физической форме, надо вести здоровый образ жизни. Очень правильные и хорошие советы.
Наш внешний вид очень зависит от нашего образа жизни, поэтому красота и здоровье взаимосвязаны))
Полностью согласна с первыми двумя пунктами — питание и спорт. Наверняка и третий помогает похудеть, только его не всем можно применять, при некоторых заболеваниях массаж противопоказан.