Обруч для талии: простой путь к идеальной фигуре!

обруч для талииОбруч, он же хула-хуп, занимает особое место среди спортивных тренажеров. Он эффективен, удобен для занятий даже в небольших помещениях, прост в использовании и недорого стоит.

Популярным сделал обруч Ричард Кнерр в 1958 году. Его считают изобретателем хула-хупа, хотя идея вращать обруч вокруг талии была привезена из Австралии, где на уроках физкультуры занимались с обручами из бамбука. Тонкая талия в те годы была в большой моде и хула-хупы раскупались моментально.

В современном спортивном мире этот тренажер по-прежнему используется для тренировки мышц живота и не только. Обруч позволяет тренировать мышцы ягодиц, бедер, ног, а также спины, плеч, рук.

Обруч для талии бывает разный

Существует несколько разновидностей этого тренажера:

Обычный полый гладкий обруч сделан из пластика, ПВХ или легкого металла. Годится для начинающих.

Обруч с утяжелением весит от килограмма и более. Его труднее вращать, требуется больше усилий, обруч для талииследовательно, становится выше эффективность занятий. Такой обруч обеспечивает силовые нагрузки на мышцы. Тем, кто только начинает заниматься, лучше выбрать тренажер полегче. Желательный вес обруча, с которым можно начинать тренировки, составляет 1-1,5 кг.

Гибкий обруч (жимфлекстор) гнется, пружинит при сжимании, поэтому используют его не только для вращения, но и в качестве тренажера на растяжку.

– Еще одна разновидность обруча – массажный. На его внутренней стороне располагаются массирующие элементы: шарики, шипы, бугорки. При занятиях такой обруч обеспечивает дополнительный массажный эффект.

Специалисты продолжают усовершенствовать этот нехитрый, но эффективный тренажер. Для перевозки и удобства создан складной обруч. Он может состоять из двух или четырех дуг. При сборке дуги защелкиваются.

Можно приобрести обруч с электронным устройством, подсчитывающее количество оборотов, сожженные калории, затраченное на тренировку время.

Секрет успеха – регулярность

Специальных навыков для занятий не требуется. Вращают обруч на талии, стоя прямо; ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны. Запускайте обруч и круговыми движениями талии и бедер поддерживайте его вращение. Время тренировки – от 15 минут и более. Занятия проводятся регулярно.

обруч для талииС обручем можно выполнять самые разнообразные упражнения:

– вращайте обруч попеременно в разные стороны;

– во время вращения меняйте положения ног;

– ходите во время вращения;

– одновременно с вращением приседайте;

– добавьте упражнения для мышц рук и плеч;

– вращайте обруч не только на талии, но и на бедрах.

Включая в работу все группы мышц, вы делаете тренировку эффективнее.

Занимаясь с обручем ежедневно, вы подтягиваете и укрепляете мышцы живота, избавляетесь от лишнего жира. За неделю можно уменьшить талию на сантиметр и более.

Кроме того, занятия с обручем благотворно влияют на здоровье: развивают координацию движений, укрепляют вестибулярный аппарат, дают эффективную кардионагрузку. Массажные действия во время занятий противодействуют появлению и развитию целлюлита.

Сайт «Секреты тела»


Strawberrynet

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “Обруч для талии: простой путь к идеальной фигуре!”

  1. Был у меня старотипный обруч… От него очень сильно болели бока, так как вес у него был солидный. Я пробовала несколько раз его крутить, но после каждого раза долго лечила синяки на животе. Нужно попробовать современные обручи.

Оставить комментарий

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты