Как прийти в тонус за 5 минут: простые упражнения для офиса

упражнения для офисаО пользе спортивных нагрузок, как и ведения здорового образа жизни в целом, известно всем. Но ритм современной жизни настолько ускорился, что зачастую оставляет нам очень мало времени для того, чтобы следить за собственным здоровьем. Немалую часть времени мы проводим в офисе, чаще всего — сидя за компьютером. Но это не повод «махнуть рукой» на свое здоровье!

Всего лишь пять минут в день с комплексом простых упражнений для офиса дадут необходимый отдых и придадут новые силы для работы и жизни. Читать далее »

Лишний вес и гормоны. Как гормональный фон влияет на массу тела

лишний вес и гормоныВы давно ходите в фитнес-клуб и забыли вкус шоколада, но лишний вес не уходит? Проблема может быть в ваших гормонах, которые мешают вам стать стройнее. Эксперты говорят, что гормональный фон влияет на массу тела. Нарушение баланса гормонов может стать серьезной проблемой на пути к стройной фигуре.

 

 

Лишний вес и гормоны, мешающие похудению

Кортизол

Любой незначительный стресс дает организму сигнал производить кортизол, который замедляет метаболизм. В современном мире редко удается использовать энергию по назначению, поэтому она в виде глюкозы превращается в жир.

Симптомы. Сильное желание полакомиться сладким; усталость, появляющаяся сразу после сна; недомогание, появившийся животик. Ученые из калифорнийского университета установили, что при соотношении объема талии и бедер не более 0,8, в организме выделяется меньшее количество гормона. Читать далее »

Секреты утреннего сока: чем побаловать организм? Полезные свойства соков

полезные свойства соковНачинать утро с приятного бодрящего напитка – это залог хорошего дня. После таких слов вы, конечно же, подумали о кофе, но речь пойдет не о нем. Да, кофе бодрит, и все же настоящей сокровищницей полезных для организма веществ является сок. Фруктовый или овощной, он не просто благотворно влияет на организм, он дает силу и энергию.

Что же несет в себе сок? Полезные свойства соков

Абрикосовый сок. Этот необыкновенно вкусный напиток благоприятно влияет на состояние кожи, восстанавливает и поддерживает печень, рекомендуется при близорукости. Читать далее »

Утренняя пробежка – идеальный вид спорта

утренняя пробежкаБольшинство тренеров единодушны: для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, нужно либо идти в спортзал, либо отправляться на пробежку. Действительно, исследования подтверждают правоту этого утверждения. Во время пробежки задействуются 20 групп мышц, которые потребляют значительно больше энергии, чем при других видах активности. Это ускоряет обмен веществ и такой темп сохраняется в течение еще нескольких часов после пробежки.

Прежде чем приступить к таким занятиям, нужно посоветоваться с врачом. Варикозное расширение вен, заболевания позвоночника, проблемы с сердечно-сосудистой системой – все это относится к противопоказаниям для бега. Но если таких нарушений нет, пробежка будет оптимальным видом спорта.

Место для этих тренировок можно выбирать любое. В хорошую погоду можно бегать в парке, в плохую – в зале или дома на беговой дорожке. Тщательно продумайте маршрут. Новичку не стоит бегать по пересеченной местности, лучше выбирать ровные участки, а в парке больше подойдут не асфальтовые, а грунтовые дорожки – там меньше риск получить травму. Читать далее »

Эффективное похудение: начинаем с детоксикации. Очищающие коктейли

очищающие коктейлиКак бы хороша и действенна ни была диета, ее эффективность можно усилить с помощью небольшой подготовки организма – детоксикации, которая представляет собой выведение шлаков и вредных веществ. Для детоксикации можно использовать натуральные продукты, приготовленные в виде различных напитков и коктейлей. Очищающие коктейли помогут приобрести плоский животик, улучшат деятельность кишечника и снабдят организм необходимыми витаминами.

Яблочно-коричный коктейль

Такое сочетание нормализует обмен веществ, очищает пищеварительный тракт, способствует нормализации работы кишечника. Читать далее »

Термальная вода в косметологии. Чем полезна термальная вода?

термальная водаКрасота и здоровье кожи – необходимое условие для создания яркого, незабываемого образа и придания уверенности в своей неотразимости любой женщины.

За последнее время многие женщины стали проявлять повышенную заботу не только о своей красоте, но и о своем здоровье. Полочки магазинов изобилуют роскошностью баночек, яркостью упаковок и любая прелестница способна выбрать из многочисленных косметических продуктов подходящее средство.

Что может быть лучше натуральности компонентов в косметических средствах? Только сочетание качества, полезности и видимого эффекта с явным результатом.

Термальная вода издревле известна своими лечебными свойствами и в настоящее время широко применяется в косметологии. Сейчас на ее основе многие производители готовят ухаживающие кремы и увлажняющие маски. Чем так она полезна и привлекательна для обеспечения безупречного ухода? Читать далее »

Виды педикюра. Достоинства и недостатки популярных видов педикюра

виды педикюраНашим ногам в повседневной жизни здорово достается — это и  каждодневные нагрузки, если долго стоим или долго сидим, и не очень удобная обувь или обувь на слишком высоком каблуке, и, как следствие, отечность, натоптыши, мозоли. Вот почему педикюр — обязательная составляющая регулярного ухода за собой и своим здоровьем. Главное здесь слово — «регулярный». Во-первых, эффект закрепляется лишь после нескольких процедур. Во-вторых, на ступнях находится огромное количество нервных окончаний, связанных со всеми органами тела. Поэтому уход за ногами оздоравливает и продлевает молодость организма: снимая со ступни ороговевшую кожу, вы как будто очищаете тело и даете ему дышать. Какую же процедуру выбрать для любимых ножек? Какие виды педикюра существуют? Каковы достоинства и недостатки популярных видов педикюра? Читать далее »

Увеличить грудь без хирургов? Легко! Маски для увеличения груди

маски для увеличения грудиКрасивая грудь – это предмет мечтаний практически каждой женщины и объект восхищения всех мужчин. На какие только меры приходится соглашаться женщинам, чтобы достичь безупречного состояния этой части тела! Порой они готовы даже ложиться под хирургический нож. Но крайние меры должны оставаться крайними, применяемыми только тогда, когда все способы оказались безрезультатными.

Начинать борьбу за красоту груди нужно менее радикальными методами, которые вполне доступны каждой женщине даже в домашних условиях. Следует помнить, что увеличить молочную железу нереально, а вот работа с мышечной массой может дать великолепные результаты. Можно воспользоваться различными масками, которые направлены на увеличение упругости и формы груди. Читать далее »

Скраб для кишечника: худеем вкусно и с пользой!

скраб для кишечникаКаждая женщина знает, что начинать уход за лицом необходимо с его очистки: удаление отмерших клеток способствует регенерации кожи. С чисткой превосходно справляется скраб, именно с него и начинается путь к безупречному состоянию кожи лица.

Желудок и кишечник тоже требуют очистки, но в этом случае она носит другой характер: убираются шлаки, которые оказывают весьма неблагоприятное воздействие на состояние всего организма и способствуют образованию жировых отложений. Вполне резонно задуматься о скрабе для кишечника и желудка, тем более он есть, и использование его довольно приятная процедура. Читать далее »

Домашний уход за ногтями. 5 рецептов оздоровления ногтей

домашний уход за ногтямиНаши ногти нуждаются не в меньшем уходе, чем волосы или кожа. Так почему порой мы бываем к ним так несправедливы? И не стоит полагать, что пилочка и укрепляющее средство — все, что нужно ломким, слоящимся и утратившим силу ногтям. Домашний уход за ногтями не займет много времени. Мы подскажем Вам, какие подручные средства помогут быстро и без лишних трат укрепить ногтевую пластину и вернут маникюру привлекательность.

Домашний уход за ногтями: рецепты

1. Мякоть лимона

Этот желтый красавец — лучший друг сухих и ломких ноготков. К тому же, он явно отыщется на кухне любой хозяйки. Для лечения ногтей с его помощью не нужно готовить маски, ванночки и прочие заковыристые средства. Достаточно разрезать лимон на две половины, после чего погрузить в него ногти обеих рук. Продолжительность лимонной терапии — 15-20 минут. За это время ноготки успеют вобрать в себя все полезные вещества, содержащиеся в мякоти. Читать далее »



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты