Правильное питание: с чего начать?

с чего начать правильное питаниеПереход на правильное питание – это начало пути, старт нового образа мышления и пищевых привычек. Главное – наладить хороший метаболизм и давать организму все необходимое, не перегружая и не истощая его. Больше всего в стандартном меню современного человека не хватает витаминов и минералов, получаемых из сырой органической пищи (ягоды, фрукты, овощи, травы и семена), высококачественных протеинов и жирных кислот (особенно омега-3), чем тяга к нездоровым стимуляторам (кофеину, жирной и углеводистой пище). Не менее важен распорядок питания и правильный полноценный сон, — только в таком случае тело сможет легко перестроиться и стимулировать процессы омоложения и самовосстановления. Итак, с чего начать правильное питание? Обо всем по порядку.

Обеспечение эмоционального комфорта

Эмоциональный фактор в деле оздоровления и похудения нельзя переоценить. Не стоит радикально исключать любимые продукты и блюда. Нет смысла гнаться за деньгами, которые достаются полной потерей покоя или продолжать отношения, лишенные доверия. Не надо истязать себя беговой дорожкой, чтобы начать худеть, если с радостью можно ее заменить спокойной пешей прогулкой на работу. Каждый день надо наполнять любовью и заботой о себе: Читать далее »

Ламинария для омоложения. Маски из ламинарии в домашних условиях

ламинария для омоложенияЛаминария – разновидность растений, произрастающих в морской среде. В обиходе называется морской капустой. Этот вид водорослей известен своими разнообразными полезными качествами, которые нашли широкое применение в косметологии, в том числе в целях омоложения.

Полезные свойства ламинарии

1. Придает коже гладкость, удаляя любые виды морщин, от мелких до глубоких. Как результат – кожа смотрится моложе и более подтянута.

2. Оказывает противовоспалительное и подсушивающее действие, помогая тем самым нивелировать воспалительный процесс.

3. Благодаря свойству ламинарии осветлять цвет кожи ее регулярное применение придает кожным покровам равномерную окраску и формирует правильные контуры лица. Читать далее »

Как правильно питаться в праздничные дни

как правильно питаться в праздничные дниВсе ближе и ближе звон колокольчиков на санях Деда Мороза: самый любимый праздник уже на пороге! Ощущение новогоднего чуда не отпускает с начала декабря: сияющие огнями улицы и площади, веселая суета в магазинах, детские письма самому доброму волшебнику о заветном подарке, бесконечные обсуждения меню предстоящего праздника. Последняя тема остается актуальна на протяжении всего месяца, ведь известно, что встреча Нового года предопределяет его дальнейшее влияние на нашу судьбу. А кто не желает в это праздник близким и родным здоровья?!

Итак, с чего начать?

Конечно, с салатов! Если домочадцы не мыслят праздничного стола без оливье, сделайте его непременно. Только колбасу замените отварной говядиной или куриным филе, положите в блюдо побольше зелени и заправьте его нежирной сметаной или майонезом домашнего приготовления (желток куриного яйца, лимонный сок, оливковое масло – вкусно и полезно!). А еще можно приготовить овощные салаты с оливковым или растительным маслом. Читать далее »

Как стать красивой к Новому году за месяц

как стать красивой к новому годуДо зимнего праздника – месяц. Этого времени достаточно, чтобы, подобно Золушке, из домохозяйки превратиться в принцессу.

Готовность № 1

О пользе сна

Вечернее платье, красивая укладка и яркий макияж – все это, конечно, сделает вас неотразимой в новогоднюю ночь. Но важно и то, как вы будете себя чувствовать в праздничные дни. Хотите быть энергичной и излучать веселье? Не копите усталость, а старайтесь высыпаться! Если будете ложиться раньше хотя бы на час, за месяц вернете себе здоровый вид и душевное равновесие!

Витаминная подпитка

Чтобы кожа и глаза сияли, а волосы и ногти радовали здоровьем, важно подкормить свой организм полезными веществами. Если до сих пор вы ели мало фруктов и овощей, пересмотрите свое меню. Налегайте на яблоки и цитрусовые, морковь и капусту – в них много витаминов. А еще не забывайте про рыбу и морскую капусту, орехи и кисломолочные продукты – они защитят вас от преждевременных морщинок. Пейте поливитамины: препараты кальция, к примеру, помогут привести ваши ногти и волосы в порядок, а витамин Е вернет коже лица румянец и моложавый вид. Читать далее »

Диета на салате – минус 2 кг за 4 дня

диета на салатеПопробуйте продержаться 4 дня на салатной диете и результат вас точно порадует! В продуктах, которые понадобятся для приготовления этого блюда, есть все необходимое, чтобы вы чувствовали себя сытым, но при этом избавлялись от лишних килограммов.

Листья салата

Зеленый салат – великолепный поставщик магния, который укрепляет мышцы. А он, в свою очередь, – настоящая печка для сжигания жиров. 150 г смешанного листового салата разных сортов создают основу для вкусного овощного микса.

Авокадо

85% жиров в нем состоят из ненасыщенных жировых кислот, снижающих уровень холестерина: от них не толстеешь. Порежьте половинку авокадо в салат, остальное уберите в холодильник. Заменить авокадо можно вареным картофелем (дополнив меню жидким витамином Е). Читать далее »

Ходьба на ягодицах: простое и эффективное упражнение

ходьба на ягодицахОдним из простых и эффективных способов укрепления мышц ног и избавления от целлюлита является ходьба на ягодицах. Это упражнение помогает не только справиться со многими эстетическими проблемами, но и провести профилактику появления некоторых заболеваний. Как правильно выполнять упражнение, чтобы оно дало желаемый результат?

Как ходить на ягодицах?

Заниматься лучше всего утром и вечером минимум по 10 минут. Сначала можно делать перерывы, а потом ходить на ягодицах без остановки.

Чтобы достичь нужного эффекта, выполнять это упражнение нужно правильно. Сначала сделайте легкую разминку и разогрейте мышцы. Потом расположитесь на полу и выпрямите ноги так, чтобы между ними и корпусом получился прямой угол. Обязательно держите спину ровно – так вы будете тренировать еще и мышцы пресса. Читать далее »

Чем можно заменить дорогостоящий ночной крем? Витамин Е как альтернатива крему

витамин ЕКаждая женщина слышала о необходимости очищения, увлажнения и питания кожи. Очищающие функции берет на себя пенка или гель для умывания. Функцию увлажнения прекрасно выполняет дневной крем для лица, который, к тому же, защищает кожу от негативного внешнего воздействия (ветра, солнца, мороза). А вот обеспечить полноценное питание кожи лица должен ночной крем, который не только питает, но также ускоряет процесс регенерации клеток кожи, предотвращает возникновение морщин, улучшает цвет лица. Читать далее »

Гиалуроновая кислота: функции в организме, свойства, применение в домашней косметологии

гиалуроновая кислота Гиалуроновая кислота была открыта еще до Второй мировой войны Карлом Майером. Но ее полезные свойства мир оценил лишь спустя четыре десятилетия.

Что такое гиалуроновая кислота и зачем она нужна организму?

В коже содержатся структурные белки – эластин и коллаген. Последний выполняет связующую функцию, обеспечивая тем самым гладкость и эстетичный внешний вид кожного покрова. Основная задача гиалуроновой кислоты – удерживать волокна коллагена в необходимом положении, оптимизировать баланс воды, придавать упругость коже.

Гиалуроновая кислота содержится во многих тканях и органах человеческого организма: яйцеклетках, сердечных клапанах, жидкости, находящейся внутри суставов. Важнейшая ее функция – распределять по клеткам и тканям воду, доставлять жидкость в те участки, где она необходима. Читать далее »

Процедура Буст ап для волос (Вoost up): объем без жертв

буст ап для волосПодавляющее число женщин жалуются на тонкие волосы, которые не удается приподнять даже посредством специальных стайлинг-средств и диффузора. Не удивительно, что мастера сосредоточены на разработке новых путей достижения объема тонкими волосами. Последним их достижением стала процедура Буст ап — незаменимый помощник для улучшения эффекта стрижки и возвращения объема безжизненным волосам.

В чем секрет?

Программа Буст ап — незаменимая вещь для уставших от ежедневных укладок волос. Посредством процедуры достигается прикорневой объем, сохраняющийся на волосах 3-6 месяцев. Результатом Буст ап также становятся ухоженность и визуальная густота.

Принцип процедуры заключен в прикорневой биозавивке, выполняемой согласно специальной технологии. Объем получается естественным и натуральным, идеально подходит овалу лица. Читать далее »

Мист для лица. Нужен ли вашей коже мист?

Мист для лица незаменим в дамской сумочке: вместе с новинкой косметического мира вы получаете реальную возможность избавиться от чувства стянутости кожиНа полках косметических магазинов развелось слишком много ненужной продукции, хотя производители и уверяют нас в ее высокой необходимости. В то же время, женщины склонны обделять вниманием полезные средства. К таковым относится мист для лица. Наверняка многие даже не знают, что обозначает это слово, как и незнакомы с направленностью самого продукта.

Мист — уникальное средство, которое легко можно сравнить с дымкой. Оно схоже с термальной водой, но его действие гораздо эффективнее. Мисты уже стали популярны среди женщин, заботящихся о своей коже.

В чем эффект?

Мист для лица незаменим в дамской сумочке: вместе с новинкой косметического мира вы получаете реальную возможность избавиться от чувства стянутости кожи, не отходя от рабочего места и не стирая декоративной косметики. После распыления миста кожа приобретает здоровый вид. Читать далее »



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты