Как легко просыпаться утром? Советы для бодрого утра

как легко просыпаться утромЗвенит будильник… Вы пытаетесь открыть глаза, но вам это удается с трудом. Вы и ваши мысли еще где-то в стране грез… Тело тоже не очень-то подчиняется разуму: так не хочется вставать из теплой постели… Вот кажется еще чуть-чуть, еще немного понежусь и встану навстречу трудовым будням. А когда, наконец-то, встаешь, то чувствуешь себя таким разбитым, несчастным и невыспавшимся.

Как легко просыпаться утром, быть бодрым и в хорошем настроении? Есть несколько советов.

Первые 20-30 минут после пробуждения человек очень чутко воспринимает все внешние раздражители, в том числе и запахи. Запах цитрусовых бодрит, а запах кофе, например, сразу настраивает на деловой лад. Поэтому запах, исходящий от чашки кофе с лимоном, — это отличное тонизирующее средство с утра. Читать далее »

Французская диета или новая фигура к Новому году

французская диетаНа календаре еще осень, но нашу голову уже все чаще начинают одолевать мысли о приготовлениях к любимому празднику — Новому году! Встретить его хочется с хорошим настроением, в кругу близких и любимых людей и, конечно же, хочется быть неотразимой! Но что делать, если понравившийся наряд не очень-то сидит на фигуре. Похудеть бы!

Время обновить свою фигуру и свой гардероб еще есть. Конечно, лучший способ — это больше двигаться и меньше есть. Но согласитесь, что поздняя осень и наступающая зима мало кого располагает к дополнительным физическим нагрузкам. Остается только набраться решимости и сесть на диету.

Модными жесткими диетами лучше не злоупотреблять, от них больше вреда для здоровья, чем пользы от потерянных килограммов. Но ради предстоящего праздника можно попробовать 10 дневную диету, которая по своей сути представляет из себя короткий курс мягкого очищения организма от шлаков, что помогает общему оздоровлению и дает возможность сбросить 2-4 кг. Эту диету регулярно использует французская актриса Катрин Денев, поэтому назовем диету «Французской». Читать далее »

Бархатные ручки: уход за кожей рук

уход за кожей рукКожа рук наиболее уязвима, чем кожа других частей тела. Наши руки имеют очень мало сальных желез, из-за этого они часто становятся сухими, появляется раздражение. Кроме этого, они подвергаются агрессивному воздействию окружающей среды (бытовая химия, вода, ветер, солнце), кожа травмируется и преждевременно стареет.

Поэтому наши ручки требуют заботы и тщательного ухода. Красивые и ухоженные руки притягивают к себе взгляды и могут многое рассказать о своей хозяйке. Читать далее »

Польза аэробики для мозга

польза аэробикиПольза аэробики для здоровья известна давно, но то, что она также оказывает положительное влияние на работу нашего мозга до недавнего времени оставалось за кадром. Благодаря исследованиям, опубликованным в американском журнале Archives of Neurology, стало известно, что занятия аэробикой могут улучшить когнитивные способности мозга, тем самым предотвратив его старение.

Часто с  возрастом начинаются проблемы с памятью, от переутомления мышление может замедляться, человек чувствует себя рассеянным. В исследовании же говорится, что даже умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание помогают предотвратить развитие этих проблем. Читать далее »

Самые распространенные заблуждения о фитнесе

распространенные заблуждения о фитнесеСуществует много мнений о том, как правильно заниматься фитнесом. Но верны ли они или это очередные заблуждения? Чему верить, а чему не стоит? Давайте рассмотрим самые распространенные заблуждения о фитнесе.

  • Прежде всего, врачи подтвердили, что потливость не означает, что вы эффективно занимаетесь. Пот является частью системы охлаждения тела, он предотвращает перегрев. Таким образом, чем больше вы потеете, тем больше жидкости теряете. Однако, жир остается.
  • Занятия фитнесом не гарантируют сразу очевидного результата. Все тело покрыто слоем жира, а мышцы можно накачать и под жировой прослойкой, но результат будет заметен только после похудения.
  • Некоторые женщины опасаются, что у них будет тело как у культуриста из-за интенсивных тренировок. Но в женском организме тестерона, который отвечает за процесс мышечного роста,  в десять раз меньше, чем в мужском, поэтому эти опасения напрасны. Читать далее »

Искусство йоги. Йога — это красиво!

искусство йогиЗаниматься йогой нынче стало необычайно модно. Тысячи людей ходят в фитнес-центры «на йогу» для того, чтобы похудеть или просто разнообразить свои физические нагрузки. Если вы желаете познать искусство йоги, то предлагаем вам ознакомиться с основными понятиями йоги.

Что же такое искусство йоги? Что йога из себя представляет?

Йога — это не фитнес, не аэробика и не гимнастика. Йога — это древнейшее философское учение, это искусство, помогающее человеку обрести гармонию с Миром и с самим собой. Она помогает человеку улучшить физическое и эмоциональное здоровье, изменить жизнь, сделать ее осмысленной и красивой, обрести счастье. Чтобы достичь этого, в первую очередь необходимо освоить первые две ступени йоги — Яма и Нияма. Читать далее »

Как быстро и легко похудеть: самые простые советы

как быстро и легко похудетьХотите знать как быстро и легко похудеть, потому что вам тяжело даются диеты и спорт? Тогда эти простые советы специально для вас! Придерживайтесь их и результат не заставит себя ждать:

— Взвесьтесь, запишите вес.

-Кладите в чай, кофе в четыре раз меньше сахара, чем принимали.

— Хлеб ешьте черный. уменьшив порцию вдвое, или хрустящие хлебцы. Сдобу не есть совсем!

— Ешьте фрукты и ягоды.

Совсем исключите пирожные, тортики, конфеты и прочие сладости.

— Жирный сыр замените творогом, жирное мясо — постным, мажьте масло тонким слоем.

— Если вы проголодались, то съешьте яблоко, помидор или несколько сушеных фруктов. Читать далее »

Поздний ужин с легкостью

поздний ужинКак сложно бывает порой отказаться от позднего ужина! После долгого, напряженного рабочего дня в спокойной домашней обстановке так приятно побаловать себя сытным ужином! И нужно приложить невероятное усилие воли, чтобы ради красивой фигуры отказать себе в заслуженном удовольствии. Давайте разберемся, а всем ли необходимо соблюдать жесткие ограничения в вечерней трапезе?

Железы с секретом

На внешний вид человека, скорость его обмена веществ и распределение жира на теле существенное влияние оказывают гормоны, вырабатываемые четырьмя железами внутренней секреции: щитовидной железой, яичниками. гипофизом и надпочечниками. В зависимости от того, какая из них доминирует и определяется оптимальный режим питания. Самостоятельно разобраться какая железа является ведущей несложно, достаточно проанализировать особенности своего телосложения. Читать далее »

Ванны для тела. Как сделать приятные спа-процедуры дома

ванны для телаДля восстановления и питания утомленной кожи специалисты спа-салонов рекомендуют принять курс фруктовых ванн. Такие ванны для тела можно сделать и дома и побаловать себя любимую.

Банановая ванна

Очистите от кожуры 1 кг бананов и взбейте в пюре. Добавьте в него 2 столовые ложки оливкового масла (первого холодного отжима) или несколько капель чайного дерева. Приготовьте ванну, добавив в теплую воду (до 40°) полученную смесь. Читать далее »

Нежное очищение: пилинг тела в домашних условиях

пилинг тела в домашних условияхПилинг тела в домашних условиях подходит для нежного очищения кожи лица и тела, особенно она хороша, если летом вы получали солнечные ожоги (попросту — сгорали).
На мелкой терке натрите морковь, смешайте ее с манной крупой (пропорция 1:1) и 1-2 столовые ложки любого растительного масла (первого холодного отжима).

Ополоснитесь, промокните лицо и тело полотенцем, затем нежными массирующими движениями нанесите смесь на лицо и тело. Оставьте на 5-10 минут, затем смойте теплой водой и, не вытирая кожи, дайте ей просохнуть. Читать далее »



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты