Как прийти в тонус за 5 минут: простые упражнения для офиса

упражнения для офисаО пользе спортивных нагрузок, как и ведения здорового образа жизни в целом, известно всем. Но ритм современной жизни настолько ускорился, что зачастую оставляет нам очень мало времени для того, чтобы следить за собственным здоровьем. Немалую часть времени мы проводим в офисе, чаще всего — сидя за компьютером. Но это не повод «махнуть рукой» на свое здоровье!

Всего лишь пять минут в день с комплексом простых упражнений для офиса дадут необходимый отдых и придадут новые силы для работы и жизни.

Упражнение первое для позвоночника и суставов

Встаньте из-за стола, вытяните руки сначала в стороны, а потом поднимите их вверх и медленно потянитесь. Вы должны почувствовать как тянется ваш позвоночник и как следом за позвоночником растягиваются все суставы. После того как вы растянули позвоночник, неторопливо наклонитесь вперед, вы должны постараться, чтобы спина оставалась прямой. Попытайтесь дотянуться кончиками пальцев до ног.

Упражнение второе для легких

Так как в офисе мы очень часто сидим за столом неправильно, то движение нашей грудной клетки бывает затруднено. Поэтому медленно и неторопливо сделайте пару глубоких вдохов и выдохов, не торопитесь, внимательно следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова.

Упражнение третье для глаз

Наравне с мышцами в отдыхе нуждаются и наши глаза, особенно если вы работаете за компьютером. Поэтомуупражнения для офиса время от времени хорошо отрываться от монитора и смотреть на цветы по сторонам. Если же офис озеленен в недостаточной мере, можно просто посмотреть в окно. Да, вы видите эту картину каждый день, но всмотритесь в нее внимательнее, это и позволит вам отвлечься от работы и даст отдых глазам. Смотрите сначала на близкие предметы, а затем переводите взгляд вдаль.

Упражнение четвертое для кистей рук

Когда мы работаем сидя за компьютером, то нагрузку получают не только наши глаза, но и руки. Отвлекитесь от работы и разомните руки. Помните в школе мы разминали свои уставшие пальчики? Сжимайте и разжимайте пальцы рук в кулак, медленно покрутите руки в запястьях несколько раз по часовой стрелке, смените направление – против часовой, потяните обе руки, выворачивая запястья наружу.

Упражнение пятое для шеи

упражнения для офисаНе обходите вниманием шею, которая может затекать в неудобном сидячем положении. Это упражнение позволит ее размять и подготовить к дальнейшей работе. Сделайте несколько неторопливых круговых движений головой, несколько наклонов назад и вперед, а также в стороны.

Упражнение шестое для груди

Сядьте в кресле прямо. Левую руку вы должны завести под стол и прижать ладонью к столешнице, а правую положить ладонью на стол. Одновременно надавите на стол обеими руками, внимательно следите за тем, чтобы давление обеих рук было одинаковым. Не останавливайте давление на стол в течение пяти-семи секунд, а затем расслабьте руки.

Сайт «Секреты тела»

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Аварийное вскроем замок без повреждений 8 (3812) 37-85-87

Оставить комментарий

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты