wordpress themes.


Записи с меткой ‘йога’

Динамическая йога: комплекс утренних и вечерних упражнений

динамическая йогаЙога в полном понимании этого слова является философией и образом жизни, направленными на физическое и духовное совершенствование. При изучении йоги традиционно первоочередное внимание уделяется ее статическим составляющим – дыханию, асанам, медитации. В тоже время динамическая йога, или крия йога, является неотъемлемой частью йоговских практик. Ее основная разновидность аштанга-йога – это система раскрытия физического, духовного и психологического потенциала путем взаимосвязи дыхания, поз и сосредоточения (пранаямы, асан и дришти) и продвижения по основным восьми направлениям йоги (мораль, самосовершенствование, позы, дыхание, мысли, концентрация, медитация и полное равновесие). Читать дальше

Занятия йогой: как выбрать направление по душе

занятия йогойЕсли вы начали заниматься йогой, то первое, что приходит вам на ум — древняя истина: чем больше мы заботимся о теле, тем лучше себя чувствуем, причем как физически, так и эмоционально. Это подтверждено не только практикой, но и научными исследованиями. Например, медики из США, Великобритании и Израиля доказали, что регулярные занятия йогой не только помогают укрепить мышцы и связки, улучшить осанку, избавиться от боли в спине, симптомов ПМС и менопаузы, а также снять стресс. Оказывается, восточная практика активирует более двух тысяч генов, отвечающих за самые разные процессы в организме. Особенно впечатлило ученых положительное влияние йоги на иммунитет. Однако если вы хотите, чтобы занятия приносили пользу, уделяйте им не менее 20 минут в день. Читать дальше

Йога для женщин как способ пересмотреть свой образ жизни

йога для женщинЗадумывались ли вы, почему у женщин с возрастом начинают появляться проблемы с сосудами — варикозное расширение вен, увеличивается вес и ухудшается общее состояние организма, которое обусловлено слабостью, вялостью мышц. Все это вызывается недостатком движения, сидячим образом жизни, который зачастую зависит от работы. Подобные проблемы возникают у женщин в первую очередь из-за того, что изначально все они подвергаются, так сказать, «гипнозу», вследствие которого внушается понятие, что наши милые женщины физически слабы и не должны пресыщать себя физическими нагрузками. Читать дальше

Аштанга-виньяса: йога для выносливых

Йога для выносливых аштанга-виньясаОснование Аштанга-виньяса-йоги приписывают Шри Паттабхи Джойсу. Она является на сегодня одной из крупнейших и действенных систем древней Хатха-йоги. Тренировка представляет собой выполнение в четкой последовательности асан, объединенных динамическими связками (виньясами). Стержнем практики является очищающее дыхание «уджайипранаяма», регулирующее смену виньяс и правильность выполнения поз. Читать дальше

Тенденции современной йоги

тенденции современной йогиЙога – одна из актуальных, усовершенствованных и разветвленных систем. Её корни просачиваются вглубь веков и тысячелетий, столь же мистических и таинственных. На данном этапе развития цивилизации можно проследить тенденцию «слития» культур. Это касается различных систем усовершенствования и познания сущности человеческого «Я», в том числе и йоги. Мир движется вперед и меняется с изумительной скоростью. Так же и йога, принимая в расчет современные тенденции и перемены, теряет некую традиционность и в то же время приобретает новые акценты. Современный век – новая эпоха развития этой древнейшей системы. Читать дальше

Искусство йоги. Йога — это красиво!

искусство йогиЗаниматься йогой нынче стало необычайно модно. Тысячи людей ходят в фитнес-центры «на йогу» для того, чтобы похудеть или просто разнообразить свои физические нагрузки. Если вы желаете познать искусство йоги, то предлагаем вам ознакомиться с основными понятиями йоги.

Что же такое искусство йоги? Что йога из себя представляет?

Йога — это не фитнес, не аэробика и не гимнастика. Йога — это древнейшее философское учение, это искусство, помогающее человеку обрести гармонию с Миром и с самим собой. Она помогает человеку улучшить физическое и эмоциональное здоровье, изменить жизнь, сделать ее осмысленной и красивой, обрести счастье. Чтобы достичь этого, в первую очередь необходимо освоить первые две ступени йоги — Яма и Нияма. Читать дальше

Спина в порядке — спасибо зарядке! Упражнения для укрепления мышц спины

упражнения для укрепления мышц спиныДревнее изречение гласит: «Человеку столько лет, сколько лет его позвоночнику!». Помогите своему позвоночнику продлить молодость.  Для этого существуют очень простые упражнения для укрепления мышц спины. Они усилят приток крови к различным отделам позвоночника, улучшат его подвижность, снимут напряжение с позвонков, мышц и связок вокруг позвоночника.

Танец Шивы

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги чуть уже плеч, ступни параллельны друг другу. Руки слегка согнуты в локтях. Пальцы рук, большой и указательный, сомкнуты.

Перенесите вес тела на правую ногу, приподняв левую пятку и согнув левое колено, поведите левую нижнюю часть тела вперед, одновременно подавая правое плечо вперед, плавно выбрасывая правую руку вперед. Должен получиться сложный перекрут, при этом позвоночник и голова должны остаться неподвижными. Взгляд устремлен в одну точку. Читать дальше

Хатха-йога для сладкоежек: как пережить стресс без допинга

хатха-йога для сладкоежек Негативные переживания и постоянные стрессы неотделимы от нашей жизни. Самый простой и чудодейственный способ выйти из стресса — съесть что-нибудь сладенькое. Мозг получает глюкозу и дает команду железам выработать эндорфины, гормоны «счастья». Так мы попадаем в «сладкий плен». Избежать его помогут упражнения Хатха-Йоги, ежедневное выполнение которых поможет сладкоежкам спокойно и без сладкого допинга реагировать на стрессовые ситуации. Читать дальше



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты