Возможно, кому-то кажется, что неправильное питание, стрессы и игнорирование физических нагрузок — это факторы, не способные влиять на внешний вид. А даже если и влиять, то не масштабно. Но внезапно мы замечаем, как не симпатично стал выглядеть животик, скрывать который теперь приходится под объемными футболками и массивными свитерами. Знакомая ситуация? Значит пришло время всерьез заняться собой и доказать окружающим, что все в этой жизни поддается коррекции!
К сожалению, до сих пор не придумали чудесную таблетку, способную за ночь вернуть женщине былые формы. Да и стоит ли надеяться на чудо, когда привлекательность наших тел полностью зависит от нас самих! Тем, кто предпочитает продолжать мечтать, мы рекомендуем проходить мимо, а со всеми остальными готовы поделиться способами борьбы с выступающим животом прямо сейчас.
Итак, чтобы иметь возможность носить облегающие наряды и не стесняться появляться на пляже и в аквапарке в откровенном купальнике, необходимо подтянуть кожу живота и мышцы. Для этого, во-первых, нужно избавиться от самого животика, а уж потом расправиться с обвисшей кожей.
Сперва рекомендуем пересмотреть свой стиль жизни. Когда Вы в последний раз совершали пешие прогулки? Наверняка уже и не вспомните. А ведь порой так полезно заменить поездку в общественном транспорте на прогулку. И не важно, куда будет лежать Ваш путь, главное — идти. Быстро, медленно, не важно! А уж как хороши пробежки! Последние, кстати, самым положительным образом сказываются на состоянии всего организма и укрепляют иммунитет. И от животика избавитесь, и простуду прогоните.
Следующий момент — питание. «Перекусы» стали привычным способом насытиться для большинства 
современных людей. Помните, что кусочек шоколада или пара печений могут не только прибавить лишних килограммов, но и сделать свое дело в отношении нарушения обмена веществ.
То же самое можно сказать и о диетах, на которых предпочитают «сидеть» многие барышни, предварительно не проконсультировавшись со специалистом. Рано или поздно силе воли приходит конец. Вот тогда и происходит стремительный набор веса. Одним словом, чтобы стать обладательницей выступающего животика, совсем не обязательно выпивать по две бутылки пива в день.
Менять питание лучше постепенно. Вначале постарайтесь заменить привычный майонез, который так хорошо дополняет разного рода салаты, на нежирный йогурт. Далее откажитесь от сочетания не сочетаемых продуктов. Балуете себя макаронами «по-флотски»? Забудьте об этом вредном блюде. Отдайте предпочтение раздельному питанию, ведь мясо с овощами выглядит не мене аппетитно, а пользы приносит в разы больше!
Ну и наконец, физические упражнения, без которых невозможно подтянуть кожу живота. Если Вы не в 
состоянии составить комплекс необходимых упражнений самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Если и на это не хватает времени, готовы поделиться с Вами несколькими несложными упражнениями, при помощи которых можно победить выступающий животик.
1. Лягте на спину и вытяните ноги. Руки должны находиться впереди. Оторвите голову от пола и приподнимите ноги. Задержитесь в таком положении на некоторое время, скажем, секунд на тридцать, после чего возвращайтесь в исходное положение.
За один подход рекомендуется выполнять не менее десяти подобных подъемов.
2. Лягте на спину и разведите руки в стороны, не отрывая их от пола. Ноги согните в коленях и опускайте их в разные стороны, стараясь не отрывать от пола плечи. Выполняйте упражнение не менее двух минут.
3. Сядьте на пол и соедините вытянутые вперед ноги. Руки должны находиться за шеей. Втяните живот как можно сильнее, и задержитесь в таком положении на некоторое время, после чего выдыхайте. Повторите упражнение около десяти-пятнадцати раз.
4. Сядьте на табурет. Создайте сзади опору для рук, за которую можно будет ухватиться в процессе выполнения упражнения. Согните ноги в коленях и одновременно приподнимайте их. Поднятые вверх колени должны находиться на уровне груди. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего опускайте ноги на пол. Повторите упражнение не менее десяти раз.
Конечно, поначалу Вам будет трудно выполнять упражнения, но со временем вы перестанете испытывать дискомфорт во время занятий. А результат, в свою очередь, начнет радовать Вас все сильнее!
Еще одно волшебное средство, помогающее сделать живот плоским, а кожу на нем — подтянутой, — массаж. Для этого необходимо взять махровое полотенце, и растирать кожу на животе после посещения ванны. Идеально, если перед массажем Вы нанесете на кожу немного эфирного масла грейпфрута или нероли. Однако помните, что массаж в области живота разрешен далеко не всем, поэтому перед тем, как приступить к процедуре, рекомендуется посоветоваться со специалистом.
И последнее, не стоит недооценивать эффект от контрастного душа. Обдавая кожу в области живота поочередно холодной и горячей водой, Вы сможете достичь прекрасных результатов. Такая процедура не только борется с обвисшей кожей, но и самым лучшим образом сказывается на мышцах живота.
Теперь и Вам известно, как можно вернуть своему животику привлекательный вид. Желание иметь подтянутое тело, немного терпения, доля старания и результат готов!
[youtube]Vs9_LQARBc8[/youtube]
Спасибо за комплекс упражнений! В преддверии весны — очень кстати! Надо! Надо уже всерьез уделить внимание телу! А таблетку «От живота» все-таки хочется
Да, весна очень мотивирует на подвиги! ))
Очень актуальные советы! Скоро лето и пляжный сезон — так хочется быть стройной