Обычно к экспресс-диетам мы обращаемся тогда, когда нужно как можно быстрее сбросить 2-4 лишних килограмма. Чаще всего такая потребность возникает перед праздниками, перед отпуском или перед важным событием, а в запасе ограниченное количество дней.
Такие диеты основываются на совершенно разных принципах питания и длятся от 3 до 7 дней. Предлагаю вашему вниманию 4 экспресс-диеты на выбор.
Экспресс-диета № 1. Помогает избавиться от шлаков и сбросить 2-3 кг
Длительность диеты всего 3 дня. Питаемся исключительно овощами и фруктами, но зато в неограниченных количествах. Обязательно ежедневно выпивать 1,5 л жидкости: кипяченой воды или зеленого чая с лимоном.
Рекомендовано людям с головными болями, бессонницей и упадком сил.
Противопоказано людям с заболеваниями ЖКТ.
Экспресс-диета № 2. 4 продукта и минус 3 кг
Продолжительность диеты 3 дня. Интервалы между едой составляют 3 часа.
Завтрак — вареное яйцо, спустя 3 часа — 150 г творога, еще через 3 часа — 50 г сыра, и еще через 3 часа — 200 г запеченной куриной грудки. После каждого приема пищи выпиваем стакан зеленого чая.
Рекомендовано людям, желающим зарядиться энергией и похудеть.
Противопоказано людям с повышенной утомляемостью.
Экспресс-диета № 3: минус 3-4 кг
Довольно «сытная» 5-дневная диета. В неограниченных количествах питаемся пропаренной гречкой без масла и соли. Пить можно кипяченую воду, нежирный кефир, зеленый чай.
Рекомендовано людям, способным выдержать однообразное и пресное меню.
Противопоказаний нет.
Экспресс-диета № 4: минус 4 кг
Самая длительная из предложенных экспресс-диет, рассчитана на 7 дней. В основе этой диеты — 1% кефир. 
Первые два дня к кефиру добавляем отварной рис, следующие 2 дня кушаем паровую диетическую курицу, а оставшиеся 3 дня — яблоки. Во время диеты нельзя употреблять сахар, соль, соки, кофе и чай.
Рекомендовано тем, кто желает быстро похудеть на 4-5 кг, не травмируя организм.
Противопоказано людям с заболеваниями ЖКТ и с повышенной кислотностью.
Только не стоит забывать, что такое экстренное снижение веса сказывается не самым лучшим образом на организме. Поэтому к экспресс-диетам стоит прибегать только в самых крайних случаях и не использовать их длительное время. Иначе вы рискуете нарушить обмен веществ в организме, работу ЖКТ, да и просто можете впасть в депрессию.
Лучше всего, если дополнительно к диете вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом. Обязательно пейте больше воды, чтобы не было обезвоживания организма. А после окончания диеты постепенно входите в обычный ритм жизни, последовательно вводите в рацион привычные продукты и ни в коем случае не переедайте. Тогда вы сможете сохранить достигнутый результат и вероятность того, что вес вернется — снизится.