Эйфория от рождения долгожданного малыша смешивается с грустью по поводу испорченной фигуры. Лишние килограммы и жировые складки с трудом покидают женские бедра и талию. Особенно бесстыдно и горделиво выпирает круглый живот, который уютно прижился на теле за долгие девять месяцев. Чтобы уменьшить его величие, требуется огромное желание и стальная сила воли.
Тернистые будни молодой мамы совсем не оставляют силы и времени на регулярное посещение фитнес-центра или массажного салона. Дорогостоящие процедуры в виде липосакции и лазерной шлифовки растяжек могут себе позволить лишь немногие женщины. Между тем, дряблая кожа и слабые мышцы пресса нуждаются в дополнительной стимуляции в виде массажа и физической нагрузки. Так и получается замкнутый круг, а точнее шар.
Как же убрать послеродовый живот при таких нелегких условиях? Ответ на этот вопрос очень прост – нужно действовать целенаправленно и поэтапно. Многие упражнения для мышц живота можно легко сделать вместе с малышом на руках или еще лучше на ногах. Для этого следует положить свое чадо на ноги так, чтобы его голова лежала у вас на коленях и, поддерживая малыша, постараться поднимать ноги вверх. Для начала хватит и одного подхода по пять-десять подъемов, а через пару дней можно увеличить количество «взлетов». Это незамысловатое упражнение прекрасно тренирует основные мышцы пресса и бедер – самых проблемных зон большинства новоиспеченных мам.
Еще один способ оказать нагрузку на капризные мышцы живота – это укачивание грудничка на фитболе. Для этого вам потребуется обыкновенный надувной мяч для спортивных занятий и, конечно же, сам ребенок. Сядьте на фитбол с ровной спиной и возьмите в руки ваше маленькое сокровище. Теперь можно приступать непосредственно к самому упражнению. Медленно перекатывайтесь назад и вперед вместе с ребенком, тихо напевая при этом колыбельную. Таким образом, вы не только успокоите и убаюкаете свое чадо, но и эффективно поработаете над прессом. Чтобы облегчить свою ношу, можно положить грудничка в слинг или рюкзак-кенгуру. С таким «весом» можно также делать приседания, наклоны и другие полезные упражнения.
Чтобы вернуть коже живота упругость и избавиться от следов беременности, следует как можно чаще его массировать. Самый быстрый и легкий способ – это массаж проблемных зон с помощью известного аппликатора Ляпко. Этот аппликатор представляет собой круглый массажный валик с острыми иголками, оказывающими мощное воздействие на верхний слой эпидермиса. Главное – это не переусердствовать на начальном этапе самомассажа. Катать роликом следует мягко, без сильного нажима. В заключение процедуры рекомендуется нанести на кожу оливковое масло или питательный крем.
Если вы будете выполнять эти нехитрые советы хотя бы на протяжении двух месяцев, то плоский и упругий живот не заставит себя ждать. При этом вам не придется потеть в спортивном зале и оставлять плачущего малыша без своего внимания. Он не только не будет вам мешать, но и поможет в нелегкой борьбе за хорошую фигуру. Ведь вместе вы сила!
