Что такое пилатес? Про этот вид физических упражнений часто можно услышать «медленная аэробика». Основным же названием этот вид фитнеса обязан своему основателю Джозефу Пилатесу.
Изначально данный способ тренировок был предусмотрен для тех, кому после болезни необходимо восстанавливать силы, сейчас же его используют люди для различных целей:
- Поддержание тела в хорошей физической форме;
- Восстановление сил после болезни;
- Похудение;
- Исправление осанки;
- Восстановление фигуры после родов у женщин.
Особенность данного способа тренировок состоит в том, чтобы максимально суметь сконцентрироваться на самом процессе во время занятий, так как повышенная концентрация вместе с хорошей техникой дают максимально хорошие результаты. Движения в пилатесе совершаются очень медленно.
Почему именно этот вид тренировок?
Для желающих похудеть моментально пилатес однозначно не подойдет. Это вид спортивных занятий, при котором во время одной тренировки может сжигаться до 300 с лишним калорий, обычная аэробика обещает гораздо лучший и быстрый результат. Однако при этом пилатес обладает зримым преимуществом перед многими способами похудения, так как при медленном снижении веса удается достигнуть более устойчивого результата, что не менее важно для человека, решившего похудеть.
Пилатес для похудения: как заниматься?
Упражнений описываемая методика насчитывает более 500, из которых определенные помогают именно сбросить лишние килограммы. Для того чтобы начать тренироваться, нужно хотя бы ознакомиться с видеоматериалами по данной теме. В идеале лучше пройти несколько тренировок у опытного тренера, который научит, как в дальнейшем заниматься дома самостоятельно. Занятия со специалистом в спортзале будут предпочтительнее домашних тренировок по той причине, что он сможет корректировать возможные ошибки; также стоит учитывать, что некоторые упражнения все же предполагают занятия на тренажерах.
Еще на начальном уровне те, кто начинает заниматься пилатесом, ощущают прилив сил и существенное улучшение самочувствия. В дальнейшем они лучше управляют своим телом, у занимающихся исчезают проблемы с координацией и осанкой. Если занятия по данной методике проводятся с целью похудения, рекомендуется при этом соблюдать разумную диету, чтобы усилить положительный результат.
Популярность пилатеса сегодня можно объяснить не только действенностью тренировок, но и тем, что он является достаточно универсальной методикой, которая подходит очень многим людям независимо от их возраста, состояния здоровья и способности выносить физические нагрузки. Еще одним плюсом таких тренировок является то, что, походив какое-то время в спортзал и позанимавшись с тренером, впоследствии упражнения можно выполнять дома самостоятельно.
