Солнечная Италия подарила миру вкуснейшую пиццу, пармезан, очки и первый телескоп. А девушкам, увлекающимся спортом, эта страна известна еще и как родина стилетто – фитнеса на каблуках. Несколько столетий назад термин «стилет» употребляли по отношению к тонкому и чрезвычайно острому кинжалу, сегодня это понятие применяют для обозначения высоких тонких шпилек и вида фитнеса.
Новое направление в фитнесе сразу же приглянулось европейским девушкам, затем такие тренировки стали популярными и в США. У нас стилетто только набирает свои обороты, предложить тренировки такого плана может не каждый фитнес-центр. Какие же особенности и подводные камни есть у фитнеса на каблуках?
Кому подходит стилетто:
- девушкам, не мыслящим своей жизни без каблуков, а также барышням, которые только стремятся научиться красиво и уверенно ходить на каблуках без вреда для своего здоровья;
- представительницам прекрасного пола, желающим выработать королевскую осанку и научиться соблазнительной походке;
- девушкам, желающим избавиться от 2-5 лишних килограммов.
Также регулярные занятия стилетто способствуют укреплению мышц ног, ягодиц и спины, развитию женственности и сексуальности, нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению координации и навыков владения своим телом.
Основное направление комплекса упражнений стилетто – тренировка мышц, отвечающих за выработку правильной осанки. Много внимания на тренировках инструкторы уделяют правильной постановке ног при ходьбе для снижения нагрузки и избегания вероятности травм в случае падения.
Заниматься стилетто можно в группе или индивидуально. Занятия в группе проходят весело и непринужденно, а на индивидуальном занятии опытный тренер сможет сразу же оценить уровень вашей подготовки и правильно подобрать оптимальную нагрузку. Посещать занятия нужно 2-3 раза в неделю, длительность тренировки составляет 45-60 минут.
Что нужно взять с собой на тренировку:
- обувь на каблуках. Новички могут начинать заниматься в удобной разношенной обуви на толстом каблуке высотой 7-8 см. Выбирайте туфли с учетом того, что на занятиях вы будете прыгать, выполнять наклоны, приседать;
- удобную одежду, не сковывающую движений;
- лейкопластырь на случай, если обувь начнет растирать стопы.
Подводные камни фитнеса на каблуках:
- большая вероятность получения травм;
- возможность появления болезненных натоптышей и мозолей;
- данный вид тренировок противопоказан при ожирении, травмах ног и спины, варикозном расширении вен, некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, частых головокружениях и обмороках. Чрезмерное увлечение фитнесом на каблуках может привести к таким проблемам со здоровьем, как варикоз, артрит и плоскостопие.
Помимо выработки красивой походки и идеальной осанки занятия стилетто помогут поднять самооценку, сделают тело более спортивным и подтянутым, придадут уверенности в себе. Но прежде чем приступить к тренировкам на каблуках, подумайте хорошенько, стоит ли красота таких жертв. Если ответ положительный – вперед на тренировку!
