Со словом «диета» у людей обычно ассоциируется однообразная невкусная еда, которую нужно несколько недель заставлять себя есть. В случае с лимонной диетой все совершенно не так. Чтобы похудеть, не обязательно отказываться от своего рациона питания, достаточно дополнить его новым продуктом – лимонным соком. Все знают, что лимон – это кладезь витамина С, который особенно незаменим при простуде. Но у него имеется еще одна составляющая – лимонная кислота. Благодаря своим свойствам она стимулирует и ускоряет систему пищеварения в организме, помогая таким образом расщеплять жиры. Содержащиеся в лимоне пектины связывают и выводят токсины, очищая организм. Зная, как употребить этот цитрусовый плод таким образом, чтобы получить от него максимальный результат, можно снизить свой вес при этом на 7-8 кг за 2-4 недели.
Жесткая лимонная диета
Существует два различных варианта диеты с лимоном — жесткий и упрощенный. Первый вариант – более жесткий – предполагает четко регламентированный срок ее применения. В течение двух недель требуется каждый день выпивать воду с разведенным в ней лимонным соком. График должен выглядеть так: в первый день диеты необходимо сок одного лимона развести в стакане воды и выпить. На второй день требуется выпить уже два стакана воды, добавив в них сок двух лимонов, и так далее до шестого дня. На седьмой день требуется в трех литрах воды разбавить сок трех лимонов, а уже на следующий день делать все в обратном порядке, снижая количество выпиваемого лимонада. То есть на восьмой день требуется выпить шесть стаканов воды, добавив в них сок шести лимонов, на следующий день – пять стаканов воды с соком пяти плодов и так далее. Стакан такого лимонада необходимо выпивать утром натощак, а далее распределять оставшееся количество воды с соком равномерно в течение всего дня. Разводить лимонный сок нужно только в чистой минеральной или кипяченой воде. Пить этот напиток лучше используя трубочку: это поможет защитить вашу зубную эмаль от повреждения лимонной кислотой, или же после выпитого лимонада можно ополоснуть рот раствором соды (в стакан воды добавить одну чайную ложку соды). Используя жесткий вариант диеты, не стоит кардинально менять свой рацион, достаточно ограничить количество сладких и мучных блюд.
Упрощенный вариант лимонной диеты
Если выпить такое количество лимонного напитка, которое указано в предыдущем варианте, вам сложно, то есть более доступная диета. Но она предполагает достаточно длительный период – от одного до полутора месяцев. Поэтому в течение всего срока диеты нет жесткого лимита на количество выпиваемого лимонада. Как и в первом варианте, натощак необходимо пить один стакан воды с соком одного лимона. А вот в течение всего дня по желанию требуется выпивать от 0,5 до 1 стакана лимонада сразу после еды. Таким образом, за день вы будете выпивать от 2,5 до 4 стаканов. Конечно же, не нужно заставлять себя пить, если этого совершенно не хочется, но меньшие объемы лимона не будут давать хороших результатов. Поэтому иногда лимонад можно сделать чуточку слаще, добавив в него немного меда.
Ограничения использования диеты
Для получения наилучшего эффекта похудения от использования лимонной диеты на это время нужно отказаться от сладкого, максимально сократить употребление хлебобулочных изделий и алкоголя. Если вы приняли решение сесть на диету, то перед этим обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку, как и любая другая диета, данная имеет ряд определенных ограничений. Нельзя использовать такую диету людям с заболеваниями желудка, поскольку лимонная кислота раздражает внутренние слизистые оболочки и может спровоцировать рецидив заболевания. Внимательно следует относиться к своим ощущениям во время употребления воды с лимоном. Если даже после одного выпитого стакана вы ощущаете какой-либо дискомфорт внутри, то диету следует прекратить.
