Аквааэробика для похудения: эффективность с удовольствием

аквааэробика для похуденияВсе знают, что для процесса сжигания лишних килограммов необходимы здоровое питание и занятия спортом. Для тех, кто не желает заниматься изнурительными тренировкам в тренажерном зале, есть альтернативный вариант – аквааэробика. Ее эффективность доказана множеством положительных отзывов благодарных представительниц прекрасной половины, добившихся стройности.

Подготовка к занятиям аквааэробикой для похудения

Заниматься аквааэробикой может практически каждая женщина. Это та же гимнастика, только в воде при комфортной температуре и со сведенными к минимуму возможностями травматизма.

Противопоказания:

– цистит;

– простудные или вирусные заболевания;

– генитальные инфекции;

– серьезные проблемы с сердцем (можно только после консультации с врачом);

– судороги;

– слабый вестибулярный аппарат;

– астма.

Аквааэробика идеально подходит людям, которым трудно заниматься на тренажерах аквааэробика для похудения или выполнять другие упражнения. Благодаря занятиям аквааэробикой тело становится более упругим, кожа – эластичной, а мышцы – подтянутыми. Чтобы они дали нужный результат, необходимо дополнить их здоровой пищей и заниматься через два часа после ее приема. Купальник обычно выбирают сплошной, обтягивающий, чтобы ничто не мешало во время выполнения упражнений.

Вода благодаря своей выталкивающей силе способствует уменьшению нагрузки на позвоночник и суставы, что делает такие занятия полезными для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Во время выполнения упражнений организм обогащается кислородом, который помогает расщеплять жиры и выводить шлаки.

Как проходят занятия аквааэробикой для похудения?

Традиционно группа заходит в бассейн и начинается разминка, потом основные упражнения, работа над проблемными участками и растяжка. Все махи, бег, прыжки исполняются в воде. Она может быть разного уровня: высокого, среднего и низкого, в зависимости от характера упражнений и их целесообразности.

Занятия проходят с постепенным усложнением и увеличением количества подходов. Бег на месте с высоко поднятыми коленями, повороты корпусом в разные стороны, прыжки с поддержкой за поручни кажутся обычными упражнениями, но они невероятно полезны и эффективны.

аквааэробика для похуденияАквааэробика может вызывать в некоторых людей недоверие, но это до того момента, пока они не начинают ею заниматься. Вода делает тренировки не такими изнурительными, она уменьшает нагрузку на мышцы, не уменьшая результат. Таким образом, можно улучшить приток крови в мозг и привести нервную систему в тонус, нормализовать артериальное давление и предотвратить застойные явления. Если еще к этим преимуществам добавить закаленность и борьбу с лишними килограммами, то получится прекрасное средство для улучшения качества работы всего организма.

Занятия аквааэробикой для похудения помогают скинуть вес легко и непринужденно. Они приносят удовольствие физическое и духовное, помогают человеку социализироваться и найти для себя новое активное занятие. Аквааэробика сжигает жировые клетки на проблемных участках, приводит в тонус весь организм, делает его более изящным и добавляет энергии.

Сайт «Секреты тела»

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “Аквааэробика для похудения: эффективность с удовольствием”

  1. Знаю по собственному опыту, что аквааэробика-не только прекрасное средство для похудения, но и отличный способ избавиться от целлюлита.

Оставить комментарий

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты