Фитнес + Индийский танец = Аэробика Болливуд

аэробика болливудЕсли вы любите индийские фильмы, неравнодушны к болливудской культуре и любите танцевать, то аэробика Болливуд — это то, что вам нужно! Это новый вид фитнеса, основанный на хореографии индийских танцев.  Вы будете худеть, получая удовольствие!

Что такое аэробика Болливуд?

Ни одно индийское кино не обходится без танцев. В каждом фильме свой танец, передающий атмосферу сюжета, его идею. Этот стиль красочных и зажигательных танцев  получил название Болливуд-стиль. Основные танцевальные элементы болливуд-стиля — это прыжки, наклоны, волнообразные движения бедер и корпуса, движения шеей, плечами, грудью, даже глазами и бровями. Весь танец — язык жестов, в каждом движении сквозит энергия и грация. Многие элементы болливуд-стиля вошли в основу аэробики Болливуд.

Занятия проходят в интенсивном режиме под индийскую музыку. Так за один час вы можете сжечь до 500 аэробика болливудккал. Кроме этого, вы обеспечите себе хорошее настроение, зарядитесь позитивной энергией. Хореография аэробики разработана так, чтобы обеспечить разминку, сжигание жира,  тренировку сердечно-сосудистой системы и растяжку для предотвращения травм. Аэробика Болливуд способствует развитию чувства ритма. Вы научитесь красиво двигаться под любую музыку, держать осанку.

Преимущества аэробики Болливуд

  • Мотивация. Хорошая музыка помогает увеличить темп занятий, а также их продолжительность, потому что двигаясь под музыку, мы отвлекаемся от повседневных проблем.
  • Поднимает настроение. Движения не кажутся монотонными и однообразными, тренировка становится более приятной и позитивной, так как хорошая музыка разгоняет скуку и усталость.
  • Отличная тренировка для всего тела. Вы тренируете свое тело до самых пальчиков.
  • Укрепляет и тонизирует. Танцевальные шаги под зажигательную музыку укрепят тело и сделают фигуру стройнее.
  • Эмоциональность. В исполнении болливудских танцев очень важен артистизм, порыв, драйв и настроение.
  • Помогает похудеть. Болливудские танцы помогут вам потерять от  3 до 4 кг веса и от 2,5 до 5 см в объемах за месяц.

Кому подходит аэробика Болливуд

Эта аэробика подходит как женщинам, так и мужчинам независимо от уровня подготовки. Здесь неважна физическая и танцевальная подготовка. Не стоит беспокоиться, что вам будет трудно запомнить шаги или что вас подведет координация движений. Каждый урок начинается с разучивания шагов под зажигательную музыку. Вы будете учиться танцевать и одновременно сжигать калории. Основной принцип занятий — это амплитуда движений. Чем энергичнее вы занимаетесь, тем качественнее и интенсивнее тренируется тело.

Противопоказания

Аэробика Болливуд безопасна и эффективна, легка в освоении и рекомендуется людям всех возрастов и уровней подготовки. Но все-таки имеются противопоказания:

  • восстановительный период после операций и травм,
  • беременность, если есть противопоказания врача,
  • ожирение 2 и 3  степени,
  • травмы голеностопных суставов, свода стопы, плоскостопие, так как движения включают в себя много прыжков и скруток, небезопасных для этой зоны, если она уже травмирована,
  • травмы шейноворотниковой зоны,
  • защемление нервов.



Л'Этуаль

Режим тренировок

аэробика болливудЕсли вы хотите обучаться в группе, то присоединиться к занятиям можно в любой период обучения. Форма одежды — удобный спортивный костюм и кроссовки.

Каждое занятие начинается с разминки и разучивания основных танцевальных движений. Обычно танец не содержит сложных хореографических элементов, поэтому разучивание связок не занимает много времени.

Как правило, урок длится около часа: 20 минут уделяется разминке, 20 минут уходит на выполнение танцевальных связок и 20 минут занимают силовые упражнения (укрепление ног, бедер, пресса, рук) и растяжка основных мышц.

Сколько раз в неделю ходить на занятия и стоит ли их совмещать с другими тренировками, зависит только от ваших целей, от того, какого вы хотите добиться результата.

Если вы желаете просто сжечь жир и избавиться от дряблости, то занятий аэробикой Болливуд 2-3 раза в неделю вполне достаточно. Но если ваша цель подкорректировать проблемные зоны или улучшить рельеф мускулатуры, то без дополнительных нагрузок не обойтись, например стоит еще походить в тренажерный зал.

А вот известный инструктор и хореограф Сарина Джейн (она первая ввела индийский танец в фитнес-индустрию) считает, что аэробику Болливуд лучше всего сочетать с йогой. Потому что йога помогает улучшить гибкость и танцевать свободнее, а асаны улучшают форму тела и укрепляют мышцы.

Помните, чтобы достичь хороших результатов, нужно заниматься с удовольствием. Занимаясь аэробикой Болливуд, вы получите замечательную аэробную нагрузку, получите удовольствие от мелодичной индийской музыки, обретете грацию и стать. Если вам нравится такая музыка и стиль танцев, то стоит попробовать данный вид фитнеса.

Сайт «Секреты тела»

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

3 комментария к записи “Фитнес + Индийский танец = Аэробика Болливуд”

  1. Елена, с огромным удовольствием передаю Вам Кубок Признания за красивый и полезный сайт. Награду можете получить здесь:http://sekretbabushki.ru/moya-pervaya-nagrada/

  2. Интересная аэробика! Но здесь нужен тренер на первое время, чтоб начать заниматься. Но принцип мне нравится, спасибо!

Оставить комментарий

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты