Здоровое питание: диета против старения

диета против старенияМы все стареем со временем. Это, к сожалению, является неотъемлемой частью нашей жизни. С применением диеты против старения мы могли бы замедлить этот процесс или даже сократить его в два раза.

Старение

Конечно, когда мы становимся старше, мы становимся мудрее, однако функции и процессы в организме замедляются. После определенного возраста человеческое тело больше не является таким активным, как оно было когда-то, еще в процессе развития и роста.

Процесс старения тела также включает производство в организме нестабильных, наносящих вред человеку молекул, известных как свободные радикалы.

Антиоксиданты

Если учесть, что свободные радикалы, которые вызывают, среди прочего, провисание кожи, ухудшение зрения и другие аналогичные процессы, являются вашими врагами, то вы должны обладать оружием, с помощью которого будете бороться против так называемого старения.

К счастью, ученые обнаружили мощное воздействие антиоксидантов. Это прекрасно, и очень важно, что антиоксиданты содержатся во многих овощах, фруктах и других продуктах питания. Витамины А, С, Е и минералы являются теми веществами, которые разрушают свободные радикалы. Каротин, ликопин и лютеин были в процессе исследований выделены учеными в качестве самых мощных антиоксидантов.

Вот небольшой список продуктов — даров природы, в составе которых содержится большое количество антиоксидантов:

— Апельсины

— Морковь

— Орехидиета против старения

— Гранат

— Черника

— Клубника

— Соевые бобы

— Миндаль

— Авокадо

— Сладкий картофель

— Абрикос

— Помидоры

— Шпинат

— Брокколи

— Красный грейпфрут

Отдельно нужно сказать о незаменимых Омега-3 жирных кислотах, которые успешно борются со свободными радикалами и продляют молодость. Они в большом количестве содержатся в жирной рыбе и орехах, особенно грецких.

Потребность в калориях

В процессе старения человеческий организм нуждается в гораздо меньшем количестве калорий, потому  что уменьшается ваш метаболизм, снижаются функции органов.

Вот несколько советов о том, как приучить себя потреблять не очень много еды, чтобы сделать ваш метаболизм быстрее, насколько это возможно:

— Ешьте 4-5 небольших порций в день;

диета против старения— Потребляйте «правильные» продукты, отказавшись от так называемых «пустых калорий». Так называется пища, которая очень калорийна, зато в других отношениях (пользы для организма) имеет малую ценность. Такие продукты еще называются «джанк-фуд», то есть «нездоровая пища». К ней относятся сендвичи, соленые орешки, упакованные острые закуски, употребляемые холодными, гамбургеры и другие закуски из заведений быстрого питания, чипсы и всевозможные сладкие газированные напитки (кока-кола, пепси-кола);

— Выполняйте упражнения, потому что работающие мышцы сжигают больше калорий;

— Пейте больше воды. Выпивайте не менее 8-12 стаканов этой необходимой нам жидкости в день.

Другие питательные вещества для диеты против старения

В человеческом организме есть определенные органы, которым должно быть уделено довольно пристальное внимание. Глаза, кости, сердце и суставы очень уязвимы к процессу старения. Их необходимо постоянно «подпитывать» определенными веществами.

Таким образом, вам понадобятся следующие витамины и элементы:

— Кальций – необходим для предотвращения переломов костей;

— Витамин А – нужен для защиты нашего зрения от повреждений;

— Фитонутриенты — защищают нас от некоторых видов опухолей;

— Волокна — способствуют предупреждению болезней сердца и снижению высокого уровня холестерина;

— Вода – удерживает организм от обезвоживания, участвуя во многих реакциях.

Сайт «Секреты тела»

жиросжигатель

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

2 комментария к записи “Здоровое питание: диета против старения”

  1. Спасибо за интересную статью! Находиться на вашем сайте всегда приятно!

    • Елена:

      Спасибо за теплые слова! Очень приятно, что находите интересную информацию на сайте)) Всегда вам рады!

Оставить комментарий

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты