Жидкая диета для похудения: преимущества и недостатки

жидкая диетаЖидкая диета имеет столько же поклонников, сколько и противников. Состоит она в том, что для похудения, как только вы почувствуете голод, нельзя есть никакую твердую пищу, просто нужно периодически пить жидкость. Во время диеты следует принимать жидкости через один – два часа, выбор напитков ограничен. В жидкую диету можно включать воду, домашние процеженные супы (предпочтительно горячие), фруктовые и овощные соки и отвары. Диета может длиться 2, 7 или 21 дней – сколько сможете выдержать. Создатели этой системы питания утверждают, что при строгом ее соблюдении вес уменьшается приблизительно на 10 кг. После 21-дневной диеты не требуется особых усилий организма, чтобы снова привыкнуть к твердой пище.

Что можно пить в течение дня?

Количество жидкости, которую надо принимать за день с перерывами не более одного — двух часов, по одному стакану: 1200 мл воды (лучше горячей), 900 мл травяного чая, 300 мл овощного бульона. Он может включать в себя: фасоль, морковь, огурцы, сельдерей, салат, капусту, картофель, свеклу, кабачки, много листовых зеленых овощей и помидоры. Еще нужно выпить 100 мл мясного бульона, 900 мл фруктовых и овощных соков, разбавленных водой.

Жидкая диета: преимущества

С помощью этой диеты облегчается работа желудка и всей пищеварительной системы, так как в рационе жидкая диетамало белков, жирных кислот, пищевых волокон и других трудноперевариваемых питательных веществ. Хорошо, если во время соблюдения диеты вы будете принимать пищевые добавки, содержащие ферменты, и отвары трав, помогающих провести детоксикацию организма. Отличается такая диета и большим количеством витаминов, принимаемых с фруктовыми и овощными соками. Во время 21- дневной диеты ваш желудок уменьшается в объеме, и в дальнейшем, при обычном питании, вам нужно будет съедать меньше пищи, чтобы насытиться. Таким образом, вы продолжите поддерживать свой вес в порядке.

Жидкая диета: недостатки

Эта диета снижает потребление жизненно важных веществ — белков, волокон, клетчатки, жирных кислот — похудеете не только вы, но и ваши мышцы. После соблюдения этой диеты нужно осторожно и постепенно переходить на обычное питание. Нельзя применять эту диету больше 21 дня. Некоторые диетологи считают, что долгосрочное соблюдение таких диет даже может увеличить количество жира в организме человека и углубить проблемы с ожирением, потому что большая часть потерянного веса — из-за потери жидкости и уменьшения веса мышц. Таким образом, в конце 21-дневной жидкой диеты вы похудеете и будете весить меньше, но доля жира в организме будет больше – за счет потери мышечной массы. Эта диета также не подходит для людей с заболеваниями почек и сердечнососудистой системы. Во всяком случае, ученые не пришли к единому мнению.

Питание после жидкой диеты:

жидкая диета1. Нельзя сразу переходить к привычному питанию. Между приемами пищи пейте по три стакана горячей воды. 2. Первые три-четыре дня нужно есть пюре из овощей (тыква, картофель), печеные яблоки, салаты из капусты. 3. Готовьте раз в день рагу из различных овощей, добавив к нему для вкуса чеснок, свежую зелень и чуть-чуть растительного масла. 4. Каждый день вы должны употреблять овсяную кашу на воде, другие каши из круп на разбавленном молоке – рисовую, ячневую или гречневую. 5. Полезно съесть тушеные помидоры с двумя ложками простокваши, тушеные или запеченные кабачки, вареную морковь с медом или яблоками. 6. Хорошо употреблять густые овощные супы с крупами – перловой, манной, пшеничной. 7. Можно есть творог или сыр с пониженным содержанием жира.

Сайт «Секреты тела»

жиросжигающие продукты

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие статьи:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Ссылка на Вашу последнюю статью



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты