10 хитростей для плоского живота

Оказывается, чтобы избавиться от складок на животе, нам не нужны жесткие диеты и изнуряющий спорт. Достаточно всего лишь изменить некоторые свои привычки.

Хитрость № 1. Выводим лишнюю жидкость

Малая подвижность и однообразное питание приводят к застою жидкости в области живота. Чтобы вывести ее из тканей, пейте свежезаваренный настой крапивы — по одной кружке утром и вечером. Для его приготовления 2 чайные ложки сушеных листьев крапивы залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут, процедите и не кладите сахар.

Хитрость № 2. Держим осанку

Как бы банально это не звучало, но прямая осанка — это эффективное средство для того, чтобы казаться стройнее! Поставьте ноги на ширине плеч. Плечи опустите вниз и слегка отведите назад. Тяните тело вверх. Лучше тренироваться перед зеркалом.

Хитрость № 3. Мини-массаж

Упругость живота достижима, если не лениться. Каждый день массируйте живот в течение двух минут пощипывающими движениями: просто захватывайте двумя пальцами кожу, слегка натягивайте и прокатывайте между пальцами, затем отпускайте. Это повышает эластичность кожных тканей.

Хитрость № 4. Ничего сырого по вечерам

Переполненный или вздутый желудок становится круглым. Чтобы избежать этого, не ешьте на ночь свежие овощи и фрукты — они тяжело перевариваются. Лучше выбирайте бульон или кефир.

Хитрость № 5. Сила в воде

Много пить — это необходимость! Только так будет идеально работать пищеварение, наладится обмен веществ и запустится процесс жиросжигания. К тому же вода снижает аппетит. Каждый день выпивайте не менее двух литров обычной, негазированной воды. Если вам тяжело пить простую воду, то вы можете в нее добавить веточку мяты, выдавить немного лимонного сока.

Хитрость № 6. Имбирь

Этот корень — настоящий активатор обмена веществ! Он содержит эфирные масла, витамин С, магний, кальций. Чем чаще вы едите имбирь, тем лучше вашему животу. Кусочки свежего имбиря полезно и вкусно добавлять в чай, а также класть в любые супы, соусы, рисовые и картофельные блюда.

Хитрость № 7. Умение правильно жевать

Не все умеют жевать медленно. Каждый кусочек необходимо тщательно пережевывать. Здесь есть три преимущества: вы едите более осознанно, заглатываете меньше воздуха (чтобы избежать вздутия живота) и во время получаете сигнал о насыщении. В итоге потребляете меньше калорий.

Хитрость № 8. Сладкое — только до 14.00

Чтобы сжечь жир в области живота, важно отказаться от углеводов (макарон, хлеба, риса) после 16.00. А с пирогами и шоколадом стоит покончить до 14.00

Хитрость № 9. Покончим со стрессом

Полноценный и своевременный сон хорош не только для цвета лица, но и для фигуры. Ночью не вырабатывается гормон стресса, из-за которого мы и толстеем. Вы знаете, что исследования показали, что люди, постоянно пребывающие в состоянии стресса, полнеют на 10 кг каждые 6 лет, и прежде всего в области живота! Поэтому спите минимум 8 часов в день, а также почаще гуляйте на свежем воздухе — это помогает справляться со стрессами.

Хитрость № 10. Упражнения для живота

Упражнение 1. Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Приподнимите ноги, согните их в коленях под углом 90°. Приподнимите затылок и плечи, замрите в напряжении на 30 секунд. Медленно опуститесь на пол и после короткой передышки повторите упражнение еще 2-3 раза.

Упражнение 2. Лягте на спину, ладони положите на бедра. Сначала приподнимите вытянутые ноги, затем торс и замрите так на 30 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз. Усложните упражнение, поднимая одну ногу высоко вверх, а вторую удерживая в небольшом отрыве от пола. Сделайте так 3-4 раза.

Сайт «Секреты тела»

[youtube]LmTujh6YfLc[/youtube]