wordpress themes.


Архивы рубрики ‘Фитнес’

Танец живота для похудения: восточные ритмы и красивая фигура

танец живота для похуденияВосточные ритмы, пряные сладости и ароматы, роскошь одеяний – все это стремительно просачивается в жизнь людей разных стран. Но есть один элемент восточной культуры, который не только очаровал сознание людей, но и стал действенным способом женщин в обретении фигуры своей мечты. Речь идет о танце живота.

Немного истории

По сей день точно неизвестно, где именно появился беллиданс. Однако большинство исследователей предполагают, что этот танец зародился в Египте. Дело в том, что в этой стране были найдены написанные еще до нашей эры интересные фрески. На них были изображены женщины, которые исполняют ритуальный танец путем особых трясок и покачиваний бедрами. Затем этот вид священного действа распространился в соседние государства с помощью вольных цыган. Читать дальше

Фитнес для пожилых людей: забота о здоровье и физической форме

фитнес для пожилыхФитнес-индустрия шагает по миру, привлекая к идее здорового образа жизни все больше последователей. Но до недавнего времени люди, которым за 50, оставались далеко в стороне от этого процесса. В самом деле, стройность тела и привлекательность для противоположного пола – отличные стимулы для молодежи, но не для людей в солидном возрасте, которые в стремлении сохранить здоровье стараются избегать чрезмерной физической нагрузки. Да и рекламные слоганы фитнес-клубов располагали к посещению их только молодыми и здоровыми. Все изменилось, когда поменялась политика фитнес-клубов: вместо лозунга «идеальное тело» они стали предлагать оздоровление организма, хорошее физическое самочувствие и психологический комфорт.

Не секрет, что с возрастом человек «обрастает» проблемами со здоровьем. Чаще всего это повышенное давление, проблемы с позвоночником и суставами, лишний вес, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания. С началом болезней нарастает апатичность человека и неверие в возможность изменить себя, улучшить самочувствие с помощью физических упражнений. Но эта позиция в корне неверна. Чтобы как можно дольше сохранять активность тела и духа, жизненно необходимо давать своему организму разумную, грамотно подобранную нагрузку, которую можно получить в специально организованных в фитнес-клубах группах для пожилых людей. Читать дальше

Как заниматься на степпере? Тренировка «шаг за шагом»

как заниматься на степпереЖелая друг другу здоровья, люди обычно не задумываются о том, что пожелание вряд ли исполнится, если сам человек не хочет ничего делать для этого. Из-за обездвиженности современной жизни у людей возникает масса различных заболеваний и лишний вес, а отсюда – безрадостное существование вместо яркого, активного и насыщенного бытия. А все гениальное, как известно, просто. Ходьба по лестнице всегда была очень полезной для мышц и суставов ног, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Шаг за шагом

По принципу хождения по ступенькам и был создан степпер – тренажер для укрепления и развития икроножных и ягодичных мышц. При занятиях на степпере нагрузку получат и мышцы пресса, если держать спину прямо, не прогибаться и немного наклониться вперед. Если вы приобрели тренажер с рычагами для рук, будут дополнительно работать мышцы спины и груди, а также мышцы плечевого пояса. Читать дальше

Упражнения по группе крови: выбираем подходящие тренировки

упражнения по группе кровиНас удивляет, почему некоторые любят размеренные тренировки, а другие скучают по фитнесу. Объяснение простое! Причина в группе крови, именно она не только влияет на наши предпочтения в тренировках, но и на наш темперамент в целом.

Упражнения по группе крови

Первая группа

Упорству этих людей можно даже позавидовать! Приходя в спортзал, они моментально усваивают технику упражнений и всевозможные тренажеры. Они – прирожденные лидеры и в фитнесе добиваются очень многого. Правда при освоении новых навыков бывают суетливыми и болезненно амбициозными. Проблемная зона этой группы – мышцы пресса. Таким людям подходит езда на велосипеде, все виды силовых тренировок и аэробика. Для укрепления мышц пресса необходимо делать упражнения, укрепляющие мышцы нижнего и верхнего пресса. Читать дальше

Пилатес для похудения: медленная, но эффективная гимнастика

пилатес для похуденияЧто такое пилатес? Про этот вид физических упражнений часто можно услышать «медленная аэробика». Основным же названием этот вид фитнеса обязан своему основателю Джозефу Пилатесу.

Изначально данный способ тренировок был предусмотрен для тех, кому после болезни необходимо восстанавливать силы, сейчас же его используют люди для различных целей:

– Поддержание тела в хорошей физической форме;

– Восстановление сил после болезни;

– Похудение;

– Исправление осанки;

– Восстановление фигуры после родов у женщин.

Особенность данного способа тренировок состоит в том, чтобы максимально суметь сконцентрироваться на самом процессе во время занятий, так как повышенная концентрация вместе с хорошей техникой дают максимально хорошие результаты. Движения в пилатесе совершаются очень медленно. Читать дальше

Дыхательная гимнастика бодифлекс. Как похудеть с помощью дыхания?

дыхательная гимнастика бодифлексВ последние время все большее число женщин стремится иметь идеальную фигуру. Одни истощают свой организм различными диетами, другие – не выходят из спортивных залов. Но и тем, и другим положительных результатов нужно ждать долгое время. Это происходит потому, что в период диеты или сильного физического воздействия на организм последний переходит в состояние мобилизации. Организм начинает с большой скоростью откладывать жиры, замедляя обмен веществ в организме.

Но есть спасение – это дыхательная гимнастика бодифлекс. Она позволяет употреблять в пищу любимые продукты питания и не выжимать последние соки из организма, занимаясь физическими нагрузками.

Чтобы начать заниматься бодифлексом необходимо научиться правильно, глубоко дышать и совместить это дыхание с упражнениями на растяжку. Благодаря такому дыханию к каждой клетке организма будет поступать большое количество кислорода. Ведь всем известен тот факт, что жир в организме исчезает как раз благодаря кислороду. Сравним, к примеру, занятие в спортивном клубе на велотренажере. За один час такого занятия, вы израсходуете 300 килокалорий, а занимаясь дыхательной гимнастикой всего 15 минут – 350 килокалорий. Впечатляет? Читать дальше

Шейпинг для похудения: правильный подход к стройной фигуре

шейпинг для похуденияСтройная фигура для многих женщин является пределом мечтаний. И, казалось бы, сегодня известно такое множество способов для похудения, стоит лишь поставить цель и выбрать наиболее подходящую для себя методику. Однако, придерживаясь одного способа, трудно добиться желаемого результата за короткое время. Как правило, только комплекс мер поможет справиться с существующей проблемой наиболее эффективно.

Сюда можно отнести шейпинг. Многие думают, что шейпинг – это только физические упражнения, направленные на определенные группы мышц и основные проблемные зоны. Однако это не так. Шейпинг заключается в выполнении упражнений высокой эффективности в аэробном режиме и представляет собой тот самый необходимый комплекс процедур по снижению лишнего веса и корректировке фигуры. Читать дальше

Калланетика на дому: упражнения для идеальной подтяжки мышц

упражнения для подтяжки мышцЕсли вы решили активно заниматься физическими упражнениями, вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал и исследовать там преимущества калланетики. Вы можете спокойно практиковать ее дома, надев форму, соответствующую командным видам спорта. Но это по желанию. Можно заниматься в спортивных кроссовках и майке, а если вам это нравится, вы можете тренироваться даже босиком. Главное, чтобы вы чувствовали нагрузку и измеряли результаты после нескольких тренировок. Какие результаты? Снижение веса и уменьшение объема талии. Читать дальше

Скандинавская ходьба с палками: спорт для всех возрастов!

скандинавская ходьба с палкамиСкандинавская ходьба с палками — это относительно новый и своеобразный вид спорта. Наверняка, гуляя в парке, вы встречали любителей этого вида фитнеса. Со стороны выглядит немного необычно: люди, идущие с лыжными палками, словно ошиблись временем года.

Скандинавская ходьба зародилась в середине прошлого века, ее придумали профессиональные лыжники, стремящиеся поддерживать себя в форме летом. С легкой руки спортсменов ходьба с палками получила распространение во многих странах Европы и Скандинавских странах. А в 1997 году финн Марк Кантан запатентовал этот вид спорта под названием «оригинальная скандинавская ходьба» и разработал пособие с инструкциями по технике ходьбы с палками.

С каждым годом популярность данного вида спорта растет и у него появляется все больше почитателей. Чем же так привлекает ходьба с палками? Это фитнес для всех возрастов и практически не имеет противопоказаний. Читать дальше

Степ-аэробика для здоровья и красоты

степ-аэробикаЛюбителям динамичных кардионагрузок понравятся занятия степ-аэробикой. Основателем направления является американка Джина Миллер. А вдохновили её на это ступени крыльца собственного дома.

Занятия аэробикой проводятся на степах. Это специальные платформы, у которых есть возможность регулирования высоты. Они сделаны достаточно широкими для того, чтобы две стопы полностью помещались на них.

Степ-аэробика представляет собой комплекс быстрых движений под ритмичную музыку: подъёмы на степ, опускания, прыжки. При этом идёт нагрузка на мышцы ног, в том числе на икроножные и ягодичные мышцы, внутреннюю и заднюю поверхности бедра. С помощью упражнений можно легко скинуть лишние килограммы. Ведь за одну тренировку уходит 300— 400 калорий. К тому же дополнительно прокачивается пресс. Читать дальше



группа КЛУБ КРАСОТЫ Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru группа Траектория здоровья и красоты