Негативные переживания и постоянные стрессы неотделимы от нашей жизни. Самый простой и чудодейственный способ выйти из стресса — съесть что-нибудь сладенькое. Мозг получает глюкозу и дает команду железам выработать эндорфины, гормоны «счастья». Так мы попадаем в «сладкий плен». Избежать его помогут упражнения Хатха-Йоги, ежедневное выполнение которых поможет сладкоежкам спокойно и без сладкого допинга реагировать на стрессовые ситуации.
Поза балерины
Данная поза исправляет осанку, укрепляет мышцы поясницы и ног, помогая этим уверенно, не теряя самообладания, твердо «стоять на ногах», принимая очередной удар от жизни.
Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, ступни направлены вперед, руки вдоль тела. Вдохните.
На выдохе согните левое колено и ухватите левой рукой стопу левой ноги.
На вдохе медленно поднимите правую руку вверх, отводя, без напряжения, левую ногу назад и вверх насколько сможете. Мышцы живота расслаблены.
Удержитесь в позе 30 секунд, дышите свободно и пристально смотрите в одну точку перед собой. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение, сменив захват: правую ногу — правой рукой.
Научившись грациозно, как балерина, сохранять равновесие в этой позе до 2 минут, вы приобретете способность всегда сохранять и душевное равновесие.
Дыхание кошки
Данная поза улучшает питание мозга, активизируя этим стабильную выработку гормонов «счастья», развивает одновременно и гибкость позвоночника, и гибкость характера, что позволяет не сломаться под ударами судьбы.
Исходное положение. Встаньте на четвереньки, кисти рук расположены под плечами, бедра образуют прямой угол с полом.
На вдохе (5 секунд) медленно поднимите копчик и голову при одновременном изгибе позвоночника вниз, пупок тянется к полу, живот наполняется воздухом, шея расслаблена, взгляд устремлен вверх.
На выдохе (5 секунд) округлите спину, расправьте лопатки, втяните живот, подбородок прижмите к груди, взгляд на пупок.
Повторите упражнение 10 раз, представляя себя кошкой, которая всегда удачно приземляется, как бы ее не бросала жизнь.
Пробуждение Кундалини
Эта поза активизирует спящую внутреннюю энергию и силу, позволяя этим легко противостоять любым неприятностям.
Исходное положение. Встаньте прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опустите вниз, спина прямая, смотрите прямо перед собой в одну точку.
Через стороны поднимите прямые руки вверх. Расслабьте мышцы левой ноги, резко согните ее в коленном суставе и быстро ударьте левой пяткой по левой ягодице, бедра должны сохранять вертикальное положение и не выбрасываться вперед.
То же самое сделайте правой ногой.
Упражнение выполняется поочередно обеими ногами в быстром темпе, ритмично, без фиксаций в крайних положениях. Дыхание произвольное, неглубокое, через нос. Первые 10 дней упражнение выполняйте 10 раз, считая удар правой и левой ноги за один, добавляя каждую декаду по 1 разу, пока не достигните 25.
Внимание концентрируйте на копчике — там спит Кундалини! Проснувшись сама, она чудесным образом разбудит многие ваши таланты, ярко проявит способность мозга быстро находить неординарные решения в трудных ситуациях и поможет обрести гармонию между внешним и внутренним миром.
[youtube]fZBIbSQuZ6A[/youtube]